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[学会爱自己 心理更健康]心理学爱自己

发布时间:2019-06-21 03:25:27  点击: 手机站

每年的5月25日是中国国家大学生心理健康日。525谐音“我爱我”,意为关爱自我的心理成长与健康。现在很多大学生缺乏对心理健康知识的了解,由此导致缺乏对自己心理问题的认知。本市二级心理咨询师杨秀华提醒,大学生应该关注自己的心理健康,学会了解自己、爱自己。

大学生处于青年初期,生理、心理发展的不平衡性、不稳定性和可塑性使得他们极易受到外界因素的影响,从而产生心理上的变化。可以说,大学生正处于心理发展的疾风暴雨期,是心理变化最激烈、最不平静的阶段,对人的一生具有关键性的意义。但当前不少大学生缺乏对心理知识的了解,无法正确驾驭自己各个阶段的心理变化,再加上日益激烈的竞争,导致大学生易产生各种各样的心理健康问题。

产生心理问题的缘由主要有:角色转换和无法适应新环境,没有学习目标和动力,对未来就业感到迷茫,不知如何处理与同学的关系,不知如何处理恋爱、情感问题等。这些都会使大学生逐渐滋生自卑、焦虑、烦躁、偏执、抑郁,如果得不到及时疏导,还可能产生轻生的念头或行为。

心理和生理一样,都会生病。产生心理问题并不可怕,首先要接受现实,坦然面对。这个阶段出现心理上的各种困惑只是成长过程中的正常状态,不必过于恐慌,就像对待身体生病一样科学面对,既要重视,又不能道听途说,盲目从网上搜索对照症状,给自己诊断患了什么病,自己吓自己。

实际上,大学生的心理问题有不少都可以通过沟通、交流来解决。如果在大学生活中感到压力,充满负面情绪,可以与导师、辅导员、心理辅导师沟通,与同学、朋友交流,或是向家人倾诉,在对话中找到解决问题的方法,打开心结。

平时可以阅读一些心理学方面的书籍,了解相关的知识。当遇到心理困惑时,找到自我调整和疏解、获得积极心态的方法。

大学生应该养成良好的生活习惯,保持充足的睡眠、规律的三餐、适当的运动,有多样的兴趣爱好,这些都能够帮助改善精神面貌。

如果感觉自己的心理问题已经非常严重,无法通过上述方式调整,就应积极寻求专业机构和专业心理咨询师的帮助。(刘波)

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