【吃饭太慢也要小心中招?关于腹泻你需要知道这些】 小心中招

余涛分析，这一拨来就诊的胃肠不适病人多为老人，一方面，老人体质较弱，容易受到降温影响，肠道受寒可导致功能失调，表现为腹泻、腹痛甚至恶心呕吐。另一方面，室温较低，刚端出锅的餐食很快变凉，老人进餐速度较慢，容易因吃了冷食导致“闹肚子”。此外，流感、感冒等也会有消化道不适的表现。

胃肠道疾病还会引发更严重的后果。一些有便秘病史的老人因室外较冷而减少外出运动，又因为担心“天冷胃寒”而少吃蔬菜水果，导致便秘加重。“有高血压的老人降温时血管受冷收缩导致血压升高，又因为自己有便秘，排便过于用力，就有可能诱发急性心梗。” 中山大学附属第三医院消化内科陶金副主任医师表示，胃肠道功能不好且合并有多种疾病的高龄老人，降温期间不可掉以轻心。

腹泻期间最怕脱水

饮食的最佳选择是它

“闹肚子不是小病吗，你们怎么这么不听话，非要把我送到医院？”家住五山的刘阿姨一连三天腹泻后，被有医学常识的子女紧急送到医院。原来，刘阿姨对频繁跑厕所不胜其烦，为了减少上厕所的次数，不肯喝水。更糟的是，她按照腹泻后“空腹晾胃”的老经验，不想吃东西，结果出现了脱水的症状。由于她年事已高，且患有高血压、糖尿病和冠心病，家人为防万一，立即把她送到医院治疗。

“这种情况并不少见。有些老人来就诊时皮肤黯淡，甚至嘴唇开裂。家人说她拉肚子后变懒了，不愿意动，吃饭也没有胃口。其实这是脱水的危险警报。”余涛指出，由于拉肚子需要频繁跑厕所，部分老人不胜其烦，为了减少上厕所的次数，便刻意忍着少喝水。他表示，腹泻会导致体内电解质紊乱，引起脱水，有可能危及生命。因此，腹泻后一定要及时补充水分。

“不少老人觉得腹泻过后肚子要‘空一空’，刻意少吃饭甚至不吃饭，这是完全错误的。”中山大学附属第三医院消化内科陶金副主任医师表示，腹泻会改变肠道菌群的平衡，影响正常的肠道功能，不及时进食，会加重肠道功能紊乱，还会造成老人营养不良及电解质紊乱。

陶金建议，腹泻期间宜清淡饮食，以容易消化的半流饮食如白粥等为宜，同时注意水和电解质的补充，适当加点盐。“我们广州人爱吃的白粥加少量盐，是腹泻期间饮食的最佳选择。”余涛建议，不仅补水护肠胃，还能补充能量，以免因腹泻后营养不足、抵抗力变差，影响康复。

通便喝蜂蜜水？

还不如喝温开水

余涛提醒，降温时要注意防风保暖，尤其要做好胃肠防护，例如进餐时间不要过久，以免冷饭伤胃。

感到肠胃不适时可先“自救”，多喝温热水，用暖水袋、暖宝宝给胃肠增温，但要注意隔着内衣，以免直接接触皮肤导致“低温烫伤”。

陶金提醒，便秘老人在降温期间要尽量在室内进行锻炼，每天早上起床后先喝一杯300~500毫升的温开水促进肠蠕动，正常进食蔬菜和水果，可适量喝点酸奶。如便秘比较严重，不要使蛮力排便，可到医院请消化专科医生开具乳果糖等促进肠蠕动的药物，千万不要自行使用泻药。

如今不少老人青睐用蜂蜜水通便。“喝蜂蜜水促进肠蠕动的效果未必比喝温开水好”，陶金提醒，血糖偏高或有糖尿病的老人不宜通过喝蜂蜜水通便，以免血糖波动。