想要宝宝了,我该做哪些孕前准备|想要男宝宝孕前准备

原标题：想要宝宝了，我该做哪些孕前准备

您已经进行了孕前健康检查，应该非常清楚你们夫妇是否存在可能导致出生缺陷的危险因素：

如果您的出生缺陷风险评估为一般风险，那么恭喜您了，但是您仍不能掉以轻心，准备怀孕阶段，您还有很多方面需要注意。

如果您存在高危因素，也不用害怕，只要您遵循医嘱，能消除或减少这些因素对您的影响，同样您还有其他很多的方面需要注意。

（1）

孕前准备需要三个月时间

三个月可以帮助男性保证计划受孕时射出的精子是新产生的健康精子；

三个月可以帮助女性调整身心，改变不良生活习惯，消除环境有害因素的影响，保证卵子的质量，为孕育健康的孩子打下基础；

另外，补充必需的营养素，改善机体营养缺乏的状态，为胚胎、胎儿发育做好准备，也需要时间。

（2）

孕前生理准备

身体健康是基础

如果您有遗传病家族史或家族成员中有多人患有相同的疾病，有过不明原因的流产，生育过有出生缺陷的孩子，您应该接受遗传咨询；

如果您患有急性传染病、性病，您应该在彻底治愈、身体完全康复后，在考虑生育；

如果您患有糖尿病、甲状腺功能异常、慢性肝肾疾病、心脑血管疾病等，您应该接受相关的专科咨询，请专家进行评估，指导孕前、孕期的用药，选择适宜的怀孕时机。

体重正常很重要

过廋或过胖会影响内分泌腺体功能，影响精子、卵子发育和成熟，降低生殖能力。

适宜而有规律的体育锻炼与运动可以保证精子质量，促进女性体内激素的合理调配，有助于受孕。

夫妻双方在计划怀孕前的三个月，共同进行适宜的体育锻炼。

适宜的锻炼项目：快走、慢跑、柔软体操、游泳、太极拳等。

（3）

孕前心理准备

生育对绝大多数年轻夫妇都是第一次，能否正常受孕、将来孩子的健康、喂养、抚育，以及怀孕生育对自身的健康和职业的影响，都是准备生育的夫妇将会面临和需要考虑的问题。

如果处理不当，就会产生抑郁、焦虑情绪，不良心理状况可能会影响怀孕过程、影响胎儿发育，甚至于对儿童未来的发展也会产生不良的影响。

因此准备生育的夫妇应该和家人一起，在孕前对相关问题进行讨论和沟通，对可能的事情有所了解和制定应对预案，做好为人父母、应对各种影响的心理准备，才能在遇到问题时从容应对，保持良好的情绪。

（4）

孕前营养准备

准备怀孕的夫妇的孕前营养状态和饮食行为既可能影响自身的身体健康，有可能影响精子和卵子的质量，甚至对胎儿生长发育产生影响。因此准备怀孕的夫妇应该了解孕前营养特点，培养健康的饮食行为。

合理的膳食行为

食物一定要多样

少了粮食不应当

蔬菜水果要多吃

鱼肉蛋禽要适量

奶和豆类天天有

清淡少盐不能忘

三餐合理零食少

足量饮水少饮料

食物新鲜有卫生

适当补充微量营养素

多吃富含叶酸的食物（动物肝脏、深绿色蔬菜及豆类食物）

常吃含铁丰富的食物（肝脏，瘦肉，鸡蛋，动物血，禽类，鱼类，黑木耳）

多吃含锌、钙食物（贝壳类海产品、红色肉类及其内脏）

多吃富含维生素C的食物

保证摄入加碘食盐，每周进食1~2次海产品。

补充叶酸

叶酸是一种水溶性的B族维生素，人体不能合成；

叶酸缺乏会引起脊柱裂和无脑畸形为主的神经管畸形；

单纯食用多种食物不能提供足够的叶酸来预防出生缺陷，需要额外补充；

育龄妇女在服用叶酸4周后，体内叶酸的缺乏状态才能得到明显改善。

因此准备怀孕妇女至少应在孕前三个月开始每天摄取含叶酸0.4毫克的多种维生素，直至怀孕后三个月。一般每天叶酸的摄入量不能超过1毫克，有癫痫症、糖尿病、过度肥胖、神经管畸形等病史的妇女应在医生的指导下服用叶酸。

孕前印避免的食物

少饮或不饮碳酸型饮料；

避免过量弄咖啡的摄入；

少吃熏制、腌制、酱制食品；

少吃含食品添加剂的食品；

少吃或不吃生食；

少吃肉食类鱼类（黑鱼、剑鱼、金枪鱼）；

避免大剂量维生素A、D的摄入。

（5）

孕前行为环境准备

脱离接触化工产品、放射线、杀虫剂、油漆、重金属等工作环境；

夫妇双方停止烟酒3个月；

避免穿着紧身、不吸汗的衣物;避免染发、烫发，不用或少用化妆品;避免或少用洗涤剂、消毒用品，或使用时戴橡皮手套；

保持环境空气流通，减少室内污染；

避免热水盆浴、桑拿浴和使用电热毯；

长时间使用电脑做好个人防护，每2小时休息一会；

开启微波炉后，人应远离微波炉在1米之外；

避免接触超过85dB的噪声，不去喧闹嘈杂的场所，调小电视机、录音机音量；

不养宠物，尤其是猫。

（6）

孕前用药问题

为避免药物对精子、卵子和胚胎的影响，孕前3个月内应尽可能避免使用任何药物；

如因慢性疾病治疗必须使用，应该在医生指导下改用对精子、卵子和胚胎无影响或影晌较少的药物；

孕前准备阶段因患病不得已使用了对精子、卵子和胚胎发育有影响的药物，应适当地推迟环孕时间。

（7）

孕前准备阶段避孕方法的选择

孕前准备阶段的意外妊娠会影响孕前准备的效果，因此备孕的夫妇仍需避孕，此阶段适宜使用避孕套;月经比较规律，掌握易受孕期推算并能严格在易受孕期禁欲的夫妇也可使用易受孕期知晓法。

（8）

各种避孕措施停用多久后适宜怀孕

避孕套、杀精剂等屏障避孕措施停用后即可怀孕。

短效口服避孕药、皮下埋植:停用后下个月经周期即可怀孕。

长效甾体激素避孕药:建议停用6个月后怀孕。

宫内节育器:取器3个月以后怀孕为宜

（9）

按照预期的计划受孕

经过3个月的充分准备和调整，您的身心都处于非常好的状态，是怀孕的时候了。为了提高受孕成功率，您需要了解易受孕期，排卵前3天至排卵后1天内性交最容易受孕，称之为易受孕期，通过日程推算、宫颈粘液观察和基础体温测量可以推算易受孕期。

对于月经周期规则的女性来说，排卵发生在预期月经来潮前的14±2天，简单的说，月经周期天数一14=排卵日。

如某人平均月经周期为29天，29-14=15，从月经周期的第一天开始计算，第15天即为她的排卵日，在这天前后性交，可以提高受孕成功的几率。

您也可以观察自己的宫颈粘液的变化，一般在排卵期前后几天，阴道内排出的粘液较多，其中有1一2天粘液不仅量多，且呈无色透明、富有弹性，这时最有可能发生排卵。

另外还要提醒您，排卵前性交，受孕的成功率要高于排卵后性交。

（10）

保护胚胎免受环境有害因素的影响

停经第5周至第10周末，是胎儿各主要器官的形成期，这一阶段对致畸原最敏感，受有害因素影晌，易引起畸形发生，通常称为致畸高危期。这个时候有时还不能确定怀孕，可能会忽视对胚胎的保护，因此尝试受孕的那个月在未确定怀孕前，仍需注意避免有害因素的影响，保护好胚胎。

-End-

关注微信公众号：【新手妈咪】

与百位儿科大咖畅聊育儿、解惑疾病！

返回搜狐，查看更多

责任编辑：