如何轻松顺产【增加顺产几率】

众所周知，顺产的好处是大于剖腹产的，例如顺产的宝妈产后恢复快，顺产两小时后宝妈即可下床运动，而对于宝宝来说，由于从产道出来，肺功能得到了锻炼，神经和感觉系统也发育较好。

但是很显然，并不是所有宝妈都可以选择顺产。银川市妇幼保健院产科病区护士长、副主任护师王婕说，如果想让自己的分娩过程比较顺利，孕期其实也是可以通过一些“诀窍”，增加顺产的几率。

1.不是营养越多就越好

孕期饮食很重要。王婕介绍，合理的膳食可以为胎儿的出生，和产妇自己的体力保存做准备，但并不是营养越多越好，特别是糖分高的食物要控制好。

8斤以上的婴儿被称为巨大儿，为什么会有这种情况发生呢？王婕介绍，就是孕妇在孕期的饮食不合理造成的，有些孕妇怕宝宝吸收不到最好的营养，每天吃的很多，自己长胖的同时，宝宝的体重也会增加，胎儿过大不利于正常分娩。

其实，孕期保证营养均衡，多吃蔬菜，适量水果，做到不要挑食，完全足够妈妈与宝宝生长发育需求。王婕告诉记者，过去整个孕期的理想增重是12.5公斤，现在根据孕期妈妈工作的强度，有更科学的标准，孕妈可以去医院，让医生为自己设计更适合自己的营养计划。

2.适量运动可缩短产程

度过“脆弱的”孕早期，到了孕中期，准妈妈一定要每天迈开腿。王婕说，其实，女性在怀孕期间最不主张的就是整日在家休息不运动，孕期适当运动对顺产是有好处的。

适当的运动不仅可以改善孕妇的体质，还能帮助准妈妈调整心情，并且增进血液中的含氧量，以加快孕妇肚中的羊水更换。还可以强健肌肉、增强耐力，有效地缩短生产时的产程，降低难产的几率，减轻分娩痛苦。

但是孕期运动并不是随便选一项就可以的，建议孕妈选择游泳、散步等有氧运动，并保证做这些运动时，每分钟心跳不超过156次。运动时千万不要勉强自己，要循序渐进，并注意在肚子饿的时候不要运动。

3.按时产检可及时治疗和纠正

随着科技的发达，孕期随时可以通过仪器，看到宝宝在肚子里的发育情况。不仅能够避免一些意外情况的发生，并及时治疗和纠正。孕期遇到胎位不正时，可在医生的指导下矫正，从而不影响顺产。

王婕介绍，一般来说，孕28周前，宝宝都比较小巧，但随着宝宝一天天长大，到了32周以后，子宫对他来说就相对

拥挤了，这个时候胎儿的姿势就比较固定了。绝大多数宝宝都是头朝下、后脑勺朝着前面，这就是胎位正，这种胎位最有利于后续分娩过程。

除了这种胎位以外，枕后位、臀位、横位都属于胎位不正。在产检的过程中，及时发现胎位不正，提前在医生的辅助下调整，依然有顺产的可能性。

特别提醒

不是每位孕妈都能顺产

顺产虽好，但有些妈妈由于自身条件的限制，或者胎儿的状况是不能选择顺产的。到底哪些宝妈不适合顺产呢，我们来了解下。

1.孕妈的骨盆狭窄或者畸形

有些怀孕的妈妈由于天生骨盆比较狭窄或者有畸形，是不可以选择顺产的，如果强行采取顺产的方式，可能导致孕妈难产的情况发生。

2.胎儿过大

胎宝宝体重达到或超过4000g，以及胎头双顶径大于9.5cm的话，生产的风险就会加大。妈妈的盆骨和产道如果承受不了这么大程度的张力，有可能发生软产道裂伤，甚至子宫破裂等。

3.特定的妊娠合并症

妊娠合并心脏病：对胎儿不大，产道条件不佳及心功能Ⅲ-Ⅳ级者，最好选择择期剖宫产。

4.胎盘前置和胎位不正等

妊娠期糖尿病，有巨大儿、胎盘功能不良、胎位异常等应剖宫产，糖尿病并发血管病变者，多数也会剖宫产。另外，第一胎为剖宫产，且子宫恢复不好的孕妈妈，第二胎多数也不适合自然分娩。

记者 闫茜