【产后肚子松垮太难看】

发布时间：2019-12-17 15:14:11 点击：次

产后肚子松垮太难看发布时间:2019-12-17 10:48 浏览: 次作者:admin

产后腹部松弛的原因

1.生理因素

十月怀胎，妈妈的肚子被撑大，很长一段时间里，肚皮都处于被拉伸的状态，像一颗被吹大的气球。

宝宝出生很快，生完宝宝后的肚子就像被放了气的气球，很快就瘪掉，松弛的肌肉来不及恢复，于是便垮在了腰上。

2.高脂饮食

产后妈妈元气大伤，在传统坐月子习俗里，必须是鸡汤鸭汤、大鱼大肉不断。

进食过度的油腻饮食，很容易导致脂肪堆积在腹部，使腹部的皮肤变得更加松弛。

3.缺乏运动

产后的妈妈因为需要休息，大部分时间都躺着或坐着，运动量也比之前少，有些妈妈如果平时就不爱运动、身体代谢差，腹部的脂肪就更难以消除了。

怎么消除肚子上的赘肉？

1.坚持母乳喂养

如果是母乳喂养的妈妈要坚持母乳喂养。母乳喂养经济卫生，对宝宝来说是最好的食物。

对妈妈来说也有诸多好处，其中很重要的一个好处就是母乳喂养可以帮助妈妈消耗脂肪，从而帮助妈妈减肥。

2.调整饮食

产后需要母乳喂养的妈妈，饮食还需要满足宝宝的需求，不能随意节食来瘦身。

荤素搭配，牛奶、蔬菜、水果、杂粮都要吃，而不是一味地吃油腻汤水、鸡鸭鱼肉。

均衡饮食，既能让妈妈减少脂肪摄入，也能让宝宝吃到营养丰富的奶水。

3.保证睡眠

睡眠或休息不够会让人更加想吃东西，这是很多人日常生活中都有的一个体会。

睡眠时间减少，会使身体内分泌失调，增进食欲。因此妈妈要保证充足的睡眠，提高睡眠质量。

4.产后运动

运动是消耗脂肪最健康的方式之一。

产后的妈妈还不适宜强度太大的运动，从简单的散步开始，增加散步的量，然后慢慢加大运动的强度和难度，根据自己身体的情况调整。

妈妈可以逐渐增加一些收紧腹部的运动，比如空中踩自行车、仰卧起坐等等。

5.合理使用收腹带

产后42天，妈妈去做完产后检查，确定自己的身体恢复良好的情况下，就可以选择用收腹带来帮助瘦身了。

但是收腹带的使用需要谨慎，不要长时间使用，也不可在睡觉时穿戴，而且要尽量选择材质较好、透气的收腹带。

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