孕期补充蛋白质,蛋白粉什么牌子好?

一、孕期补充蛋白质的作用

①有利于母体恢复和胎儿发育

蛋白质是人体必需的营养素之一，是构成人的内脏与肌肉以及健脑的基本营养素。孕初期正是胎儿内脏生成和分化的时期，也是胎儿的大脑开始发育的时候。此时如果母亲体内蛋白质供应不足，就会导致胚胎发育迟缓，对胎儿内脏和大脑发育极为不利，容易造成流产、发育不良、先天性疾病及畸形等问题。此外，对于母体来说，孕期器官和组织中的蛋白质代谢较为旺盛，一旦缺乏蛋白质，产后女性不容易恢复，可能会导致分娩后身体衰弱。

②提高母亲和胎儿抵抗力

蛋白质是构成机体免疫防御功能的物质基础，与免疫系统的组织发生、器官发育有着密切关系。各种免疫细胞的生成以及抗体的合成都需要蛋白质和氨基酸为原料或参与其过程。因此，孕期补充蛋白质，能有效增强孕妇自身免疫能力，还可通过胎盘传递给胎儿，提高宝宝的先天免疫能力。

那么孕期要如何补充蛋白质才有效呢？

二、孕期如何补充蛋白质

一般来说，蛋白质含量丰富的食物有鸡蛋、猪瘦肉、牛肉、鱼类、豆制品、小米、豆类等。合理的膳食补充可以在很大程度上提高蛋白质，但在怀孕的前3个月当中，大部分女性会遇到孕吐的问题，食欲缺乏，恶心呕吐，对鱼类、肉类食物不太感兴趣。此时即便想补充蛋白质，难度也很大。

而且尽管食物中含有蛋白质，但同时也含有较多的脂肪和胆固醇，吃多了反而会让产妇变胖引发一系列毛病，不利于产后的塑身。想要补充蛋白质，不如试试吃点蛋白粉，对比起传统的食补，蛋白粉拥有饮用方便、蛋白质含量丰富、脂肪含量低、消化率高的优势。很适合孕妇服用，蛋白粉什么牌子好呢？

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