[终于有节目拍明星保养!张天爱晚9点还敢吃东西,早餐却只有沙拉]张天爱节目谈李宇春

明星保养一直是个神秘又吸引人的话题。

社交网络上隔三差五就会有明星，以分享保养秘方的方式登上热搜，比如张韶涵的戒糖论、大S的硬核防晒、冰冰的一年700片面膜等等。

不知不觉中，分享保养之道，已经成为了女星的一种营销方式。

甚至还催生出了小红shu之类的app，几乎成为了精致女孩们的掌中宝典。

其中，就有一位女星，近两个月也凭借保养之术屡次出圈：张天爱。

9月1日，张天爱凭借“马步卸妆”的词条登上了热搜，在网友截取的视频里，张天爱连卸妆的时候都在蹲马步：

视频里的张天爱，已经工作了一整天，晚上拖着疲乏的身体回到家，但她没有随便洗洗就倒头睡觉。

而是冲进了洗漱间，卷起袖子开始干：

先是卸妆，卸妆的同时不浪费每一分每一秒，手上卸着妆，脚下就开始练起了深蹲。

卸完妆开始敷清洁面膜。

敷面膜期间也不能闲着，又跑去瑜伽垫上，来了一个全套拉伸：

拉伸做完了，清洁面膜也敷得差不多了，然后洗掉，再来一张补水面膜（果然冰冰说的一年700片不是虚的）。

面膜敷完，护肤品抹完，完了上床睡觉的时间也不能浪费。

躺下继续打开大排灯：

给脸来一个面部SPA。

用张天爱自己的话说，她只要进到卫生间就是2个小时，一刻也不会闲着。

果然女明星就是除了拍戏，其他时间都用来保养了。

但说是这样说，许多人也是最近才发现：原来张天爱的身材这么好啊？

不管是狗仔拍摄的生图、官方拍的硬照，还是影视剧中的剧照，张天爱的身材，好像一直都没掉过链子。

她其实不算先天资源好的那种，但在常年的自律下，她还是修炼出了如今这副即便放在娱乐圈都算得上是翘楚的好身材。

可见不是所有明星都会保养、也肯花精力去保养的。

有钱不是保养的必要条件，自律和毅力才是。

这点我们通过芒果8月底新推出的节目《哎呀好身材》就可以看出来。

张天爱上热搜的这个视频片段，也是来自于这档节目。

节目邀请了张天爱，乔杉，凌潇肃，王菊四位明星来当嘉宾，纪录他们的日常作息和运动习惯，旨在通过节目的“好身材计划”，改善大家的不良习惯。

其中来的四位嘉宾里，就只有张天爱算是健康生活的。

先说乔杉：

乔杉的形象，怎么都和运动、健身这种词汇沾不上边儿。

但偏偏，人家就是一个日常与健身房为伴、常年与减肥作战的“健康”达人。

节目中的乔杉，早上起来吃过之后，就去了健身房。当王菊问他一般热身多久的时候，乔杉马上回答“十五分钟”。

想都没想就脱口而出，可见乔杉平常是运动惯了的。

光运动还不够，乔杉还控制饮食。

节目组给四位嘉宾都设置了“雷区”，指的是四位嘉宾日常减肥所面对的最大天敌，制定好了雷区规则，录制期间就都必须安规办事了。

其中乔杉的雷区，就是晚上9点以后不能进食。

为了考验乔杉，节目组还特派了杜海涛和钱枫两位吃货一起去诱惑他们，结果面对一大桌子美食，乔杉愣是一口没吃：

只狂喝了三大瓶矿泉水。

而其他参与饭局的几位嘉宾，包括张天爱在内，多多少少都吃了几口。

由此看来，乔杉算是自制力超强的了，非常经得住诱惑，还乐意运动。

那他的减肥之路为何依然走得那么艰难呢？

答案就在于：乔杉只是在间歇性减肥。

间歇性减肥，指的是兴头来了，猛减一段；兴头过了，再暴饮暴食。

没有把减肥，或者说健康饮食这件事，细致规划于自己的日常生活当中。

就像节目中的乔杉，晚上9点以后不准进食，只是在节目录制期间遵守的，除开这段时间，乔杉基本不节制夜宵。

不仅不节制，还经常大半夜喝太多酒，把妻子都给吓哭了：

乔杉这类人，只在工作需要时，或某个特定时期减肥。

比如为了拍戏，乔杉还采用过著名的“八小时、十六小时”减肥法。

指的是八小时里可以随便乱吃，吃完了之后，接下来的十六个小时就什么也不吃，几乎相当于断食，让身体把那八个小时吃的都消耗完。

从节目内容来看，乔杉各种各样的减肥法都试过，且他都能严格遵守。

但他依然没能拥有一个看起来健康又健美的好身材。

这是不是从侧面说明了一个问题：那些稀奇古怪的养生减肥之法，其实都是给作息不健康的人用的，真正生活健康的人，根本不需要它们。

类似的例子还有凌潇肃和王菊。

王菊，一眼看上去就是健美派的代表，身材不纤细但也不臃肿，有着欧美范儿的美。

结果穿上拳击服一看，就连主持人都吐槽她的线条：

菊姐也是“吃饱了再减肥”的冲动派减肥代表。

半夜一两点睡，早上11点多起。一般来说，晚睡晚起的人会更容易发胖。

然而菊姐晚睡晚起也就算了，晚起之后，还直接一上来就吃了顿火锅：

前一秒还说着不吃不吃，后一秒就开始怪姐姐肉点的太少了。

吃饱了困意来袭，就抱着猫在沙发躺下，接着再睡一觉。

等睡醒了，姐姐点的蛋糕又来了，王菊嘴上说着“你也太闹了”，身体却已经诚实地把沾着奶油的巧克力蛋糕送进了嘴巴。

再往后，就是菊姐健身的画面，专业的拳击服，专业的教练和场地，熟练的动作：

整个一套看下来，菊姐基本属于练家子。

就连杜海涛都说，菊姐的运动细胞很好，一串看似简单实际很有难度的动作，一看就是平常经常训练的人才能做到。

可见菊姐确实如她给大众的印象一般，是很会锻炼的。

但她从拳击服里露出来的那些赘肉又怎么解释呢？

这就得问问早上的那顿火锅和那块大蛋糕了。

用海涛的话说，清早起来就能吃火锅的，那胃口是真的好啊~

还有凌潇肃：

北电各种长短跑纪录的保持者，他当年在北电100米、200米和400米的赛跑纪录，至今都无人打破。

大学期间的凌潇肃，也曾是一名运动健将。

结果如今，比起健将，恐怕只能说一句“健壮”了。

凌潇肃倒不是为了减肥来参加节目的，按照他的理念，减肥和增肌是两种概念。

减肥是少吃，但增肌得多吃，然后再把脂肪，转化成肌肉。

所以凌潇肃几乎不控制饮食，清晨去菜市场买菜，进了谁家都要问一句“能尝不？”

桃子尝一口、西瓜尝一块、葡萄尝一颗……菜买完了，这一天的水果量也基本补足了。

出了菜市场，还要再来一份凉皮，连汤带辣油一起喝完，甭管是皮还是油全都进肚子。

这还没完，回到家，一口气吞下4根冰棍。

请注意，这还不是凌潇肃吃冰棍的最高纪录，最多的时候，凌潇肃曾一口气吃下了13根冰棍。

冰棍已经成了他健康生活的最大阻碍，所以在节目中，节目组给凌潇肃设置的雷区就是不吃冰棍。

结果凌潇肃根本不把雷区条约放在心上，佛系健身的他，想吃什么就吃什么，反正最后全炼成肌肉就行了。

结果人家乔杉马上给出了反例：

同样是增肌，人家彭于晏只吃蔬菜沙拉，你凌潇肃怎么什么都吃。

吃饭也是，典型的口嫌体正直，凌潇肃一边抱怨老婆又是鱼又是蟹的点太多了，一边又独自承包完两人份的米饭，和五人份的重油大菜。

凌潇肃的健身，基本属于自洽型。

自我催眠增肌和减肥不同，然后再心安理得地放纵。

虽然如今还能自信说一句自己是壮不是肥吧，但北电的赛跑纪录，也是一去不复返了。

与以上三个人都不同，张天爱的自律，就不那么短时和极端了。

比如在节目组整蛊的那桌饭局里，张天爱就有进食。

虽然彼时已经过了晚上9点，在许多人看来这是一个女明星无论如何都不会进食的时间点，但张天爱却没有强迫自己这样做。

她吃了，只是是很有节制地吃。

既不同于凌潇肃的暴风式吸入，也不同于乔杉的只看不吃，她处在中间地带。

还有在剧组给大家订炸鸡，张天爱看了嘴馋，也稍微吃了一口。

她好像没有给自己定什么特别极端的目标，比如说绝对不吃高油食物。

也从来没有放纵过自己，去大吃大喝、暴饮暴食。

她把健康生活的每一步都控制得节制有度，就像运动一样，不需要特地约一个时间，强迫自己做大量出汗的运动。

而是在拍戏或者卸妆的间隙，给自己的身体来一个小舒展。

比如早上梳妆的时候，张天爱都还在用闲着的那只手举着杠铃，早餐也只有沙拉。

长期坚持下来，张天爱的好身材就养成了。

她的自律，是体现在漫长生活中的一点一滴里，而不是短暂时期的极端控制里。

节目中四个明星的例子，其实诠释了那个最真实的道理：

真正瘦的人，并不是不需要减肥的；而是他们的减肥，已经体现在了平常生活那一点一滴的控制中。

而那些真正用力减肥的，往往都在极端禁食和暴饮暴食当中，循环着吃力不讨好的自我摧残之路。

所谓的八小时十六小时减肥法、轻断食减肥法、一周一日禁食减肥法等等，瘦子大多不太迷信。

所以呀，与其钻研各种减肥秘方，不如先低头看看眼前，自己正在吃的是什么，吃到什么程度了。

这才是最靠谱的。

不要再用“吃饱了才有力气减肥”这种调侃语催眠自己了。

真正的瘦美和健康，其实医生早就已经告诉过我们了：

它就是存在于你吃饱之前，那七八分饱之间。