【【育儿锦囊68】“跳”出健康、聪明、自信】锦囊出珍品

时间有限，家长没有大块时间陪孩子做运动？

场地有限，家附近没有足够大的场所让孩子做运动？

精力有限，不知道如何变着花样和孩子一起坚持运动？

巧玩弹跳运动

一招搞掂！

弹跳运动，是最简便、低碳、经济，也是最有效的健身健脑的运动。在美国流行这样一句话：喜欢弹跳运动的宝宝，不但发育良好，身体健康，而且智力也会得到提升。在一项研究中发现，每人每天跳跃5分钟，每周5次，持续4周，可以改善情绪，愉悦身心，缓解失眠。

家长如何在时间有限、场地有限、精力有限的情况下，和孩子一起坚持弹跳运动呢？方法其实很简单，就是让孩子在游戏中体验弹跳运动。

贴士1：玩角色

玩出惊喜 跳出感情

创设故事情境，引导孩子进入角色去“跳”。对于年龄小的孩子，家长可以利用小玩具、衣服和故事性的语言等创设游戏的情境，让孩子快速进入各种各样的小动物角色中（比如小袋鼠、小兔、小青蛙、小猴），让孩子高高兴兴地跳。比如：“小兔乖乖，我们是去采蘑菇还是去拔萝卜呢？”

巧玩跳的游戏，解除生活小烦恼。早上起床，孩子有下床气？我们可以播放轻快的音乐，吸引“小青蛙”在“池塘”里跳一跳，捉虫子；回家路上，孩子不好好走路？我们可以给“小兔”布置一些“任务”，小兔过河要跳过50个“陷阱”（根据马路的砖块跳），上山、下山（跳台阶）；回家见面，爸爸妈妈和孩子没有互动？我们可以和孩子约定一个特别的问候动作。“小猴”上树，“小猴”翻跟斗，“小猴”摘桃子，当我们抱着孩子跳一跳、闹一闹，亲子感情倍增有木有？

贴士2：玩传统

民间游戏 百跳不厌

玩转传统民间体育游戏，跳出无穷乐趣。爸爸妈妈们小时候玩过的一些民间游戏，比如跳房子、跳皮筋、跳竹竿、斗鸡、攻城、踢毽子、跳远摸人、跳“石头剪刀布”、跳绳等，都可以和孩子们分享，更值得做孩子的玩伴和孩子一起玩，既回味童年乐趣，又锻炼身体，还把传统发扬光大，何乐而不为？

贴士3：玩创意

一物多玩跳出智慧

利用生活中的小物品玩跳，一种物品，多种跳法。我们可以和孩子一起比赛，想想可以怎样变着花样跳。以常见的“地垫”为例，可以单脚跳、双脚跳、综合跳、变化跳、单人跳、合作跳、原地跳、行进跳、跳高、跳远。此外，生活中随处可见的圈、棍、绳、报纸、瓶子、盒子、凳子都可以用同样的方法来玩，开展创意无限的弹跳运动。

贴士４：玩器械

五花八门 乐趣多多

根据孩子的年龄，选用合适的弹跳器械。

“宝宝跳跳”、羊角球、跳跳马、蹦蹦床、跳袋等针对不同年龄的孩子设计的五花八门的弹跳器械都是很好的选择。

最后，我们总结了“亲子弹跳运动爱（LOVE）的原则” ——持续（last）、循序(order)、成功(victory)、享受(enjoy)。即：亲子弹跳运动需要持续进行；并且活动内容要根据宝宝的年龄与运动能力的发育情况来定，循序渐进（做到由上往下、从低到高、由原地跳到行进跳、由近到远、由双脚跳到单脚跳）；过程中让孩子不断体验成功和进步；让孩子进入游戏的角色，享受亲子弹跳运动的乐趣。

亲+子+弹跳运动健康+聪明+自信

这就是奇妙、有趣的“亲子运动反应式”。

（供稿：“深圳实验幼教”深圳市第二幼儿园 高燕/“深圳实验幼教”拓展部）