【秋季干燥,便秘怎么破】 陕西西安属于干燥还是

原标题：秋季干燥，便秘怎么破

便秘有多苦，这个大部分人都体验过。排不出便的感觉让人脑壳疼。进入秋季之后，天气干燥，如果饮水少，稍不注意，便秘可能随时过来拜访。

更需要注意的是，便秘日久，即可加重胃肠道疾病，使脾、胃、气、血与功能进一步紊乱，更可进一步发展至头晕胀痛、失眠、烦躁等疾病。大便干燥用力过度可引起肛周病变，如痔疮、肛裂。

那么，如何才能解决便秘苦恼呢？

在此，广东省中医院二沙岛分院传统疗法中心黄薇医师介绍不少中医传统疗法来防治便秘。

●食疗

何首乌红枣粥

材料：何首乌30克，小米50克，红枣2枚，白糖适量。

制法：将何首乌洗净晒干，研为细粉。小米加水500毫升放入砂锅内先煮成粥。然后调入何首乌粉搅匀，用文火烧至粥汤稠黏停火。每日早晚温服各1次。

功效：滋补肾阴。

何首乌甘而苦涩。黄薇医师指出，何首乌这种药材的药用价值非常高。如果身体出现了阴血亏损以及肝肾不佳的情况，因气血虚，肠道动力不足很容易出现便秘。此时可将何首乌直接泡水喝，或者煲汤煮粥制成药膳食用。

●艾灸和摩腹

艾灸联合摩腹治疗习惯性便秘，取穴：天枢、关元、大肠俞、脾俞，于卯时(上午5：00-7：00)艾灸，做雀啄灸，每穴至局部皮肤温热、潮红不起水泡为度，每日1 次。

按摩时，仰卧于床上，用右手或双手叠加按于腹部，按顺时针做环形有节律的抚摸，力量适度，动作流畅，每次做3-5分钟，早晚各1次(可自行在家中进行)，10天为1疗程。

●足疗法

足疗法效果明显，尤其是儿童便秘，作用平稳，副作用少。黄薇医师说，儿童便秘多为积食所致，所以需要清热消积来通便。可选用大黄5-10克研为细末，用醋调为稀糊状，置伤湿止痛膏中贴双足涌泉穴中10-15小时后拿下。

或者选用芒硝5g研为细末置伤湿止痛膏中外敷双足涌泉穴，每日一换，一次连续3-5天。

如果是消积化滞引起便秘，还可选用生大黄、焦山楂，洗净研为细末,每次10克，用米醋清水适量为稀糊状，外敷于涌泉穴及肚脐，每一日换连续 3-5天。

Tips

便秘的预防

便秘不可滥用泻药，应少食辛辣油腻，寒凉生冷、饮酒、避免久坐少动。平时偶遇大便不调不必过度紧张，但习惯性便秘和老年患者应注意并及时就医。

文/图 羊城晚报记者 张华

通讯员 吴远团