《跨栏跑》教案:跨栏跑第一次课教案

通过跨栏跑的练习方法，发展速度、协调、灵敏等身体素质。

【情感态度与价值观】

培养勇敢、果断、不畏困难，勇于进取的心理素质和体育精神。

二、教学重难点

【重点】

攻栏时摆动腿大腿屈膝高抬，过栏时起跨腿收髋屈膝。

【难点】

克服恐惧心理以及全身的协调用力。

三、教学过程

(一)开始部分(3分钟)

1.课堂常规：体委整队，报告人数，师生问好，教师简要介绍教学内容，检查服装，安排见习生。

导入：同学们好!还记得跨栏小王子是谁吗?对!就是刘翔!

在2004年雅典奥运会上，刘翔拿下了当时的110栏的世界冠军，更是一举打破了前人所创下的记录，成为新的世界纪录保持者，创造了中国人在男子110米栏项目上的神话，引得无数国人为之欢呼，这是值得我们骄傲的一刻!

今天呀我们就一起来学习下跨栏跑技术。

组织教学：四列横队。

要求：快、静、齐。

(二)准备部分(7分钟)

1.组点着地游戏热身

方法：学生成一路纵队在直径为15米的圆上慢跑，慢跑过程中根据老师说出的数字以身体的任何部位进行组点着地。

2.配乐韵律操：伸展运动、下蹲运动、体侧运动、体转运动、腹背运动、全身运动、跳跃运动、整理运动。

组织教学：四列横队体操队形，教师边做示范，边提示动作要领，语言激励学生，及时表扬鼓励。

要求：拍节准确，动作到位，节奏感强。

(三)基本部分(30分钟)

1.示范

提问：谁来说一说跨栏时哪条腿是摆动腿，哪条腿是起跨腿?(先迈过栏的是摆动腿，后者是起跨腿)

组织教学：四列横队，前两排蹲下

2.讲解

动作要点：摆动腿要抬、伸、压;起跨腿要蹬、展、拉。

3.练习

(1)跑动中栏侧起跨腿过栏练习。

组织教学：两路纵队分别在栏的两侧练习

(2)跑动中栏侧摆动腿 攻摆 练习。

组织教学：两路纵队分别在栏的两侧练习

(3)跨3-4个栏练习。

纠错：大家在练习的时候会出现 跳栏 的现象，在接下来的练习中大家可以标出适宜的起跨点，控制起跨距离，起跨腿要充分蹬直，不要过早离地。

4.检验 优生展示

(1)游戏：以体育小组为单位，分别推荐出两名代表进行展示

(2)评价：表扬做得好的，鼓励有不足之处的，帮助其改正。

(四)结束部分(5分钟)

1.放松活动 配乐放松操

组织教学：四列横队体操队形

要求：放松活动，身心充分放松。

2.课堂小结：教师总结学练情况，表扬先进，激励全体学生。

3.宣布下课、师生再见、回收器材。

四、场地器材

栏架15个、录音机1台、磁带2盒、田径场。

五、预计负荷

练习密度：33%～40%;平均心率：128～136次/分;运动强度：中等偏上。

六、课后反思

责任编辑：宗美琦