怀孕吃什么对宝宝好 一切为了宝宝:究竟怀孕吃什么好?

从得知怀孕的那一刻开始，妈妈们的肩膀上便压了沉甸甸的担子，因为宝宝的健康和发育都将与自身息息相关。怀孕以后，每一位妈妈们都需要食用大量的营养食物来补充自己和胎儿的营养，故此对于准妈妈们而言，孕期的饮食是非常讲究的，再也不能想吃就吃，想喝就喝，以免对胎儿造成不利的影响。怀孕吃什么好便成为了使每个家庭头疼不已的问题。那么到底怀孕时应该补充哪些食物呢？

怀孕吃什么好：多吃植物油

科学研究证实，人体所必需的脂肪酸，如亚油酸、亚麻酸和花生四烯酸等，人体自身不能合成，只能靠食物供给。而这些脂肪酸主要存在于植物油中，动物油含量极少，人体缺乏脂肪酸，可引起皮肤粗糙、头发易断、皮屑增多等，婴儿则易患湿疹。因此，为了预防婴儿患湿疹，孕妇应多吃植物油。

怀孕吃什么好：多吃含丰富蛋白的食物

怀孕期间，准妈妈们对于蛋白质的需求量会增加。蛋白质是准妈妈免疫系统防御功能的物质基础，能有效增强孕妇的自身免疫力，抵抗流感等疾病，并通过胎盘传递给胎儿，提高胎儿的先天免疫力。同时蛋白质对于宝宝的大脑发育尤其重要，十分有利于胎儿的成长。所以准妈妈们在孕期可以多吃蛋类、牛奶、大豆、燕麦等这些含有丰富蛋白的食物，对自身和婴儿发育都有很大好处的哦。

怀孕吃什么好：多吃新鲜的瓜果蔬菜

新鲜的果蔬对于孕妇妈妈来说是必备的食物。孕妇在怀孕后经常吃蔬菜可以补充身体所需的营养，还可以获取丰富的维生素。因此在孕妇的日常饮食中可以选择多食用蔬菜，例如菠菜、西兰花、胡萝卜、莴笋等等，都是孕妈妈所需维生素和矿物质的极佳来源。此外蔬菜也是很好的非乳制品钙的来源，而且还含有丰富的膳食纤维，有助于缓解孕期容易出现的便秘。不仅如此，绿色蔬菜中含有叶黄素和玉米黄素，这些营养物质对孕妈妈的眼睛也很好。

怀孕吃什么好：多吃坚果

坚果是营养密度最高的食物之一，富含蛋白质、健康脂肪、膳食纤维、维生素E、钙，还有很多孕妈妈和宝宝需要的其他维生素和矿物质。准妈妈们每日服用一些坚果，营养可以补充的更加全面。

怀孕吃什么好：多补充叶酸

叶酸其实是一种水溶性维生素，具有促进骨髓中幼细胞成熟的作用，人体内如果缺少叶酸，就会引发白细胞减少。不仅如此，叶酸还能预防胎儿神经管畸形，以及预防先天性疾病。因此，很多医生会建议备孕妈妈从怀孕前三个月开始，每日补充叶酸。研究表明，女性在孕期每天所需的叶酸量是0.4～0.8mg，而每一片爱乐维复合维生素中就有0.8mg的叶酸含量。所以，只需一片，就能满足女性所需的叶酸量，同时，0.8mg叶酸比0.4mg叶酸能够快1倍预防新生儿出生缺陷。而且爱乐维中含有的60mg铁元素，符合世界卫生组织建议的孕期每日补铁剂量，有效防治母体缺铁性贫血，预防新生儿缺陷，为准妈妈们的孕期提供充分保障。除此之外爱乐维复合维生素片还包含维生素A等10种维生素、锌、钙等6种矿物质和微量元素，能够有效预防宝宝出生缺陷，为母体和胎儿补充多元营养。

对于妈妈而言，只要宝宝们能健康出生，那么吃不由己这件事便可以接受理解。俗话说 吃得好睡得好，身体才能棒棒 ，怀孕吃什么好现在有数了吧！在这里还要提醒各位妈妈们，在过足了嘴瘾的同时，更要保持充足的睡眠。对了，偷偷说一声：偶尔嘴馋吃点想吃的东西也是可以的哦。

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