【删繁就简让心灵回归简单 ——访心理学专家胡月星】

胡月星中央党校（国家行政学院）党的建设教研部党的领导与领导科学教研室主任、博士生导师，现任中国人才研究会副秘书长，中国健康协会公职人员心理健康分会副会长，中国领导科学研究会常务理事，中国人力资源研究会常务理事。2012年荣获享受国务院政府专家特殊津贴；2013年入选国家百千万人才工程并被人社部授予“有突出贡献优秀中青年专家”荣誉称号。累计出版学术著作22部，发表学术文章150多篇，主持完成国家社科基金项目4项、省部级重要课题21项。

参加学术会议

兰州日报社全媒体记者华静文/图 杨绛先生曾在《一百岁感言》说道：“我们曾如此渴望命运的波澜，到最后才发现，人生最曼妙的风景，竟是内心的淡定与从容。”然而，在繁忙的现实生活中，人们能始终保持内心的平静与健康并非易事。近日，中央党校（国家行政学院）胡月星教授莅临《金城讲堂》，以《积极心态与心理调适》为题进行了专题辅导。讲座结束后，他接受了记者的采访。

“随着我国经济的不断发展，人民物质生活水平日益提升，在紧张忙碌的生活、工作、学习中如何保持积极的社会心态变得尤为重要。那么，如何养成健康、积极的心态呢？简单来说，就要做到少攀比、少埋怨、少气馁；多肯定、多自信和多欣赏，让自己成为表里如一、刚强坚韧、宽容豁达、与人为善的心理健康的人。”胡月星说，不管你在社会中从事什么职业，一定要保持积极而快乐的心态。如果不积极乐观，心理问题是会引发生理疾病的，如果心理问题持续久了，会引起如高血压、癌症、胃溃疡等生理疾病，或如失眠、抑郁、焦虑等心理障碍。心理和生理是相通的，对传统医学也深有研究的胡月星告诉记者，《黄帝内经》曾记载：“思则气结，怒则气上，恐则气下，惊则气乱，喜则气缓，悲则气消。人活着就是气血要通畅，如果因为情绪原因堵了，就会产生病灶，时间长了之后就会产生各种疾病。人类疾病的50%至80%是由于精神失调引起的。”

美国心理学家马丁·塞利格曼教授被誉为“积极心理学之父”。他认为积极的心态是健康的重要保证。胡月星介绍，心理学和神经科学的最新研究表明，我们的大脑表现最好的时刻并不是消极悲观或心静如水的时候，而是被积极情绪包围时。然而具有讽刺意味的是，人们往往关注眼下的得失，过分关注普世所谓的“成功”，野心勃勃让他们压力倍增，不惜代价获得的所谓的“成功”其实是痛苦的根源。

对于人来说，痛苦仿佛是刻在基因深处的，每个人都经历过或者正在经历痛苦，那么，人为什么会痛苦呢？胡月星说，其实最根本的原因就是贪欲。老子曰：“五色令人目盲，五音令人耳聋，五味令人口爽，驰骋畋猎令人心发狂。”那么欢乐心态从哪来？准确地说，快乐并不是欲望的满足，而是对痛苦的释然和解脱。人活着不是要追求得到什么东西，正相反，活着应当寻求舍弃掉某些东西，现在常说的“减法”生活就是这个道理。精致的人生，一定是素与简。在纷繁复杂的世间行走，我们需要拥有超越物质之上的精神大美。那么人生就需要做减法，剔除糟粕，使其趋于简明而澄澈。纷繁复杂的社会，只有丰富的内心世界，才能让人从俗世生活中分离。剔除浮华与喧嚣，那些看过的书，经历过的“路”，都会沉淀在你的人生里，让你成为纯粹而光明的自己。人并非生下来就一无所有，然后逼迫自己去追求物质以满足自我，相反，人一生下来就背负着太多的东西，拥有太多不合实际的奢望与包袱，人所要做的不是继续加重这个包袱，而是要克服己欲，卸下包袱，寻求生命中不可割舍的至真至纯的东西。真正快乐其实很简单，沉浸于声色犬马的人是得不到真正的快乐的，因为他把快乐的主导权交给了外界的环境，这是非常不可取的。

胡月星补充道：“除了乐观之外，我们还要培养宽容的心态，这样你才能够从容地面对生活，因为对待别人宽容的时候，你就不会心态失衡，这样快乐就会在你身边，人们也会对你充满宽容，你就会处于一个良好的生活环境之中。另外，还要学会感恩，人的成长不是一蹴而就的，而是社会环境方方面面培育的结果，我们每个人成长，最早来自父母的抚养和哺育，后来又是学校的培养，当有能力进入到社会之后又在不同的行业发挥自己的能力，这些都不是凭空得来的，所以要懂得感恩。”

多年奔波在培养干部第一线的胡月星对领导干部的心理建设很有研究。他说，其实中国历史文化中有关领导智慧的思想观点有很多。初步归纳起来，体现在尚道、厚德、崇法、养气、诚信等方面。《道德经》里从前到后都强调的是如何把“道”和“德”的问题解决好。“道”包含两层意思，一是规律法则；二是道路方向。那么，政府治理这个“道”在哪里？“道”从规律当中来，从历史发展演变的规律法则当中来。政府治理还要把目标方向搞明白，规矩在哪里立清楚。尚道还要循道。“道”的本质要求是道法自然。“道”包括天道、地道、人道。“天道”讲究顺其自然，“地道”强调有始有终，“人道”提倡和睦融洽。所以，政府治理要遵循天道，关注地道，更要重视人道。天道就是要把自然规律、发展的逻辑搞明白。政府治理有许多方面还要注意顺其道而为之。“地道”强调有始有终，从哪儿来要到哪儿去，治理总得有头有尾有结果。“人道”就要强调修身和睦，敬业乐群，大家相亲相爱。努力做到天道顺、地道圆、人道合，政府治理才能达到理想状态。尚道还要悟道。悟道的根本在于崇尚和谐，贵在善治。和谐就要善治，多从和谐社会上着眼，多从民生保障着眼。要虚怀若谷，上善若水。在治理当中要强调为而不争、顺其自然，不要人为地制造社会矛盾。

领导干部要做好自己的工作，可以从很多经典中找到答案。如《群书治要》讲治国“六德”。一是宽厚。胸怀要宽广，包容度高。二是诚信。不能弄虚作假，信口雌黄，表面一套背后一套。三是仁慈。要有仁慈关爱之心。四是恩惠。又如《孟子·尽心上》讲到“古之人，得志，泽加于民”。这个“泽加于民”就是恩惠。有了地位、权力和经济实力，要为社会办好事。五是权威。有权力没有威信那就是权术，权力加上威信才等于权威。六是谋略。要有谋有略有眼光，善谋会断。《群书治要》讲“行有四仪”。就是“志动不忘仁，智用不忘义，力事不忘忠，口言不忘信”。“志动不忘仁”教导我们干事情要对得起良心。“智用不忘义”就是维护公众道义。“力事不忘忠”，就是忠诚于事业追求。“口言不忘信”，就是言而有信，言行一致。有的人信口开河，口是心非，想说什么就说什么，一个假话掩盖另外一个假话，怎么拥有诚信？《弟子规》说得好，“行高者，名自高。势服人，心不然，理服人，方无言”。势是权势、地位，用势服人大家心里未必服气。只有把道理讲透讲明白，以理服人，听着才舒服。总之，领导干部要先从正心开始，内修自己的道德心，外修自己的行为，内心世界充实，道德修养高，就是个很好的领导。

访谈到了尾声，记者问胡月星，个人心理健康的人应该具备哪些基本的素质？胡月星说:“良好的情绪情感体验，健全的个性心理品质，正常的态度行为反应，清晰的自我认知系统，协调的社会人际关系。”那么，对于普通人来说，怎样调试自己的心理健康呢？“其实就是从过好每一天做起，早睡早起，保持作息规律，同你的家人和同事共同分享工作的快乐。利用空闲时间锻炼身体，同时提醒自己任何事不可能都是尽善尽美的，学会说‘不’。”胡月星说：“其实得到快乐的方法很简单，就是心存感激与宽容，与人为善，删繁就简、从容面对，并且活在当下，其实生活中到处都有可爱之处。”