安心在家 怀孕不必宅在家!准妈妈也能安心旅行

很多人都认为间不宜远行，但在健康状况允许的情况下，外出旅行也能够让准妈妈放松身心，释放压力。法国杂志《费加罗夫人》总结出了“孕妇出行攻略”，帮助孕期妈妈避免舟车劳顿，享受安全的旅行。

1、旅行前的体检必不可少

良好的健康状态是顺利出行的基本保障。因此妇科医生建议准妈妈们在旅行前做一次，测量血压并检测胎儿的颈部和心脏状态，确保以健康的状态踏上旅途。

2、选择出行方式有讲究

妇科医生指出，孕妇不必恐惧长途旅行，但需要注重交通工具的舒适度。以下是几种可出行方式的注意事项：

飞机：在预订机票前，切记向航空公司咨询对孕妇乘客怀孕时长的要求。一般情况下，怀孕32至34周以上的孕妇不可乘坐飞机出行。乘坐飞机有出现脑血栓和静脉炎的风险，孕期女性激素水平高，常会出现静脉曲张，而机舱内气压升高，加上长时间不走动，更会加重症状。妇科医生建议，准妈妈们可以在乘坐飞机的当天早晨就穿好戴静脉曲张袜，并且如果孕肚还不明显，最好在登机时告知空乘自己的孕妇身份，以防机上出现紧急情况。飞行过程中，一定要记得多起身走动，多饮水并使用保湿护肤品。

火车或汽车：这两种交通工具是最稳妥的选择。乘坐火车时，建议准妈妈经常起身走动，以防腿部水肿。乘坐汽车时，司机应注意匀速平稳驾驶，并将座椅靠背稍稍放倒，为准妈妈创造舒适的乘车条件。

轮船：对于孕妇来说，轮船不是最佳选择，因为船上的颠簸容易使人感到不适。如果必需要乘船出行，则应避开怀孕初期容易出现的呕吐等妊娠反应的阶段。

3、 国内旅行还是出国旅行？

在国内旅行的优势在于没有语言障碍，并且熟悉国内医疗系统。假如发生紧急情况，准妈妈和家人能很快找到当地的医院，迅速得到治疗和帮助。

如果选择出国旅行，那么一定要避免前往传染病盛行的国家及地区，并在出行前征询医生的同意。

4、抵达目的地后的注意事项

准妈妈出远门时最好随身携带一份病例文件，其中包括血型和其他体检结果，以及关于孕期健康状况的检测报告。

在饮食方面，应遵循孕期饮食规则，禁吃生冷食物，也不要饮用自来水（尽管有些国家的自来水是直饮水），最好购买瓶装水并加热饮用。

如果去往海边或山地等太阳暴晒的地方，一定不要忘记使用防晒霜，穿戴遮阳帽、防晒衣等，避免妊娠斑的生成。

最后，孕妇切忌参加潜水运动以及需要从高处跳下的运动（如蹦极、跳伞等），而远足等没有刺激性的运动可以适当尝试，不过一切都需要根据准妈妈的健康状况而定。（实习编译：孙佳宁 审稿：王战涛）