[健康饮食可以降低与年龄有关的黄斑变性的风险]

发布时间：2019-11-21 18:06:54 点击：次

> 2019-11-21 16:40:58 健康饮食可以降低与年龄有关的黄斑变性的风险

根据对先前研究的评论，饮食可能会影响与年龄相关的黄斑变性的发生和发展，中枢视网膜的进行性慢性疾病以及不可逆的严重视力丧失的主要原因有关的个人风险。在临床和实验眼科杂志上发表论文。

为了评估饮食和食物摄入在与年龄有关的黄斑变性(AMD)中的作用，奥克兰大学研究人员Naoko Chapman及其同事对18项高质量研究进行了系统评价。

科学家解释说：这项工作的目的是系统地审查饮食和食物摄入在AMD中的作用的证据。

重点是围绕食物摄入进行的流行病学研究，而不是有关补充干预的研究。

坚持地中海饮食与降低AMD进展风险相关。

东方饮食模式降低了与AMD患病率的关联，而西方饮食模式则增加了与疾病患病率的关联。

大量食用富含类胡萝卜素的蔬菜和含有omega-3脂肪酸的脂肪鱼对那些有AMD风险的人有益。高血糖指数饮食和每天饮酒超过两杯酒与AMD的关联增加。

研究人员说：该综述及其分析表明，饮食和食物摄入量对AMD的发生和发展具有多方面的影响。

坚持以地中海饮食为基础，该饮食以大量食用水果，蔬菜，豆类，全谷类和坚果，适度食用鱼类，家禽和乳制品，使用橄榄油代替其他油/脂肪，可选的少量红酒为基础，并且应该鼓励少量食用红肉。

东方饮食模式比蔬菜，豆类，水果，全谷类，西红柿和海鲜的摄入量高，而西方饮食模式比红肉，加工肉，高脂乳制品，炸土豆，精制谷物的摄入量高。和鸡蛋。

经过审查的研究建议食用蔬菜以增加叶黄素和玉米黄质类胡萝卜素的摄入。

还建议每周食用两次以上的肥鱼，以增加omega-3脂肪酸，DHA和EPA。诸如植物油和动物脂肪的Omega-6脂肪酸应保持在最低水平。

红色或加工肉每周应消耗少于4次，而萨拉米香肠或欧陆香肠的消耗应减少到每月少于一次。

低血糖指数食品的选择比高血糖指数食品更可取，并且每天的酒精消耗应限制在少于两种标准饮料的水平。

查普曼说：改善饮食质量，增加含有视网膜所需营养的食物的摄入量以及避免引起氧化损伤的食物将在预防AMD中起重要作用。

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