这位孕期仅增长了5公斤的二胎妈妈,再次入住北京禧月阁月子中心:

前不久，在综艺节目《幸福三重奏》中，陈意涵自爆整个孕期体重仅增长了4公斤，该话题还一度登上了热搜，网友们纷纷评论明星对身材管理的严苛程度，同时也感叹于陈意涵的自律。其实，这份自律不仅仅是明星才有，我们的禧妈也有哦。在体重，身材的控制和管理上，她可一点都不逊色于明星，比如整个孕期，她的体重仅增加了5Kg，皮肤状态甚至更甚从前，即便是产后月子期间呈现出的也是满满的少女状态，她就是孕期 撸铁少女 ，二胎妈妈 Matthew Arthur妈妈。

没错，Matthew妈妈是位二胎妈妈，2016年大宝Matthew出生后，她就是在禧月阁坐的月子，时隔3年后，她带着二宝Arthur再度入住禧月阁，二胎有什么不一样的体验？有哪些趣事？在产后恢复，身材和体重控制方面有什么诀窍？一起来看看Matthew妈妈妈妈的回答。

Q：为什么会两次选择禧月阁？

Matthew妈妈：其实在第一胎选择月子中心的时候，我有参观过其他的月子中心，很多都是月嫂在提供护理，相对来说，我还是更倾向于有医疗背景，然后是全护士护理的月子中心，所以当初我怀孕还没有满3个月的时候，我和家人就定了禧月阁。基于一胎坐月子的良好感受，第二胎我们毫不犹豫地又来了。

Q：第一次入住之后，家人对禧月阁的感觉如何？

Matthew妈妈：产后到月子中心坐月子，是我和家人的一个共识，这样不但我自己能轻松一些，同样家人也会得到解放，而且还能学到很多有用的东西。

第一次入住，白天主要是我妈妈在这里，晚上则是孩子爸爸陪伴，我觉得特别好的是在月子中心爸爸可以学着带孩子，主动承担起带孩子的责任，比如第一胎时他在这里就学会了很多护理宝宝的方式，换尿不湿，抱宝宝都特别熟练，毫不夸张地说在他的朋友当中他是为数不多或者可以说是唯一一个自己会带孩子的人，就是那种把孩子交给他也完全不用担心的人。

而对于一个手忙脚乱的新妈妈来说，专业的护理团队确实能够给我带来非常大的帮助，即便是回到家之后，我也不会担心照顾宝宝饿了怎么办？红屁股怎么办？因为这些知识在月子中心都学到了，最最关键的是宝宝在月子中心养成了很好的习惯，回家带起来也非常的轻松，所以我和我家人对禧月阁的服务都非常的满意。

Q：第二次和第一次坐月子有什么不同？

Matthew妈妈：第一胎，我们自己照顾宝宝的时间会比较多，搞不定的时候，我们也会主动向护士寻求帮助。第二胎就不同了，完全是 放手 的状态，大部分时间我们都会将宝宝托管给护士，一是因为对这里很熟悉，另外照护的护士我们也都认识，所以这一次整个过程都很放松。

还有一点不同的是，这次母乳喂养很顺利，大宝的时候母乳过剩，我们离开月子中心时我存了满满一冰箱的母乳，这一次基本上是供需平衡的状态，略有存余，我觉得这种状态特别好。

Q：分享一下你和宝宝在禧月阁的生活。

Matthew妈妈：这次因为大多数时间都托管，所以我自己也有了很多时间，那我会把这些碎片化的时间合理利用起来，比如做一些适当的运动，看看书 生活会安排得比较充实。

于此同时宝宝在护士的照护下也非常健康，体重增长也很不错，虽然每天看似以30-50g的佛系速度增长，偶有突破140g，但是现在他的整个体重已经从出生时的3.1kg长到4.8kg了，而且最让人惊喜的是他抬头的时间秒杀一众宝宝，现在抬头已经可以持续1分钟左右了，每次在宝宝洗澡间都能听见来自其他宝妈的惊呼。

Q：您目前的状态非常不错，身材恢复得非常好，皮肤也很通透，有什么诀窍吗？

Matthew妈妈：运动是最好的方式。运动能够提升身体的肌肉含量，加速身体的新陈代谢。很多女孩子在运动的时候会担心练成肌肉感很强的那种体型，其实完全不用担心，因为女性要练成那种状态其实蛮难的。

孕期我一直在坚持运动，每周力量训练3-4次，同时配合1-2次瑜伽，运动的强度一定要基于你本身运动的基础，比如孕期之前你是怎样锻炼的，那么孕期可以继续保持，当然如果能够征询医生的意见会更好一些。产后也要根据自己的身体情况适当做一些运动，月子里做产褥期瑜伽是非常实用的，在学习的过程中，瑜伽老师会教你一些动作和呼吸方法，当学会了这些之后，自己也可以利用碎片化的时间练习，帮助恶露排出和身体恢复。

另外，孕期要适当的控制体重，我第一胎的时候体重增长了50斤，体重增长越大，腹直肌，盆底肌的压力也就越大，当然伤害也就越大。这一次体重增长10斤，相应的恢复起来也会容易一些，当然增长10斤并不是绝对的一个数值，据专家介绍，孕期增长15 25斤左右是比较适合的。

最后饮食上也要注意，平时尽量选择低碳，低脂，高蛋白的食物，孕期要营养均衡，要注意及时补充钙和铁。

（文中宝妈有多年运动和瑜伽基础，以上动作属高难度动作，请勿模仿）

Q：对于新手妈妈而言，你觉得应该是更关注自己还是宝宝，对她们有没有什么建议？

Matthew妈妈：产后激素水平急剧下降，妈妈情绪容易起伏不定，再加上家人对宝妈的忽视，以及宝妈自身生理上的变化和外加照护宝宝的压力，种种叠加在一起，你会觉得现在的自己不是喜欢的自己。这个时候，我们就更应该把注意力多放在自己身上，我们无法改变他人的态度，但我们可以改变自己对自己的态度，多关注自己，多学习，尽力找到一些正向的力量，心态阳光了，世界也变得明亮了。

作为一个二胎妈妈，我也非常理解新手妈妈的感受，因为我也是从新手妈妈过来的，我们都希望把最好的给宝宝，什么事情都希望能够亲力亲为，小心谨慎，但真的其实没有必要，特别是在月子中心，护士的护理肯定比我们专业，我们唯一要做的就是让自己恢复好，让自己有满满的元气，然后每天多花一点时间陪伴宝宝就可以了。

当然，照顾孩子也不是妈妈一个人的事情，爸爸也要承担起照护孩子的重任，适当的帮妈妈分担一些，给妈妈多一些鼓励和体贴，也是非常有必要的。最后呢，就是希望如果家庭经济允许，建议还是要把宝妈送到月子中心去恢复，能住多久是多久。特别是像禧月阁，强烈建议在这儿住42天以上，28天绝对不够。

责任编辑：kj005