[饮食“三少三多”]广州日报数字报
少吃肉。
有研究发现,膳食中适量的蛋白质有助于钙的吸收。建议成年人每天畜禽肉类的摄入量应为50~75克。
少吃盐。
研究发现,盐的摄入量越多,尿中排出钙的量就越多,对钙的吸收越差。建议每日摄入食盐量不超过6克。
少喝酒。
研究显示,过量饮酒会使肝功能受损,从而使维生素D的代谢受到影响,不利于钙的吸收。
在此基础上,饮食还要做到以下几点:
1.多吃绿叶菜。
很多绿叶菜富含钙,比如小白菜、西蓝花、油菜、生菜、绿椰菜等。
2.多喝奶。
奶类不仅钙含量丰富,而且含维生素D。
3.多吃豆制品。
豆腐丝、豆腐干等豆制品用含钙凝固剂加工,是钙的良好来源。
(摘自中国食品报网)
您可能感兴趣
“幼儿园亲子活动”引争议,网友:带给娃的好处远比你想象中更多
“幼儿园亲子活动”引争议,网友:带给娃的好处远比你想象中更多2019-12-1408:35:02儿科医生鲍秀兰孩子在学校里面会做得了不只是学习,因为...
...配资线上股票配资行情资讯平台:入市指南,散户炒股有什么注意事项:
在股票市场,散户出资者被认为是本钱较低,实力较弱,竞争力较弱的弱势群体。配资渠道零售出资者完全能够经过他们对股票未来的预期获利。配...
_如何防止微信聊天记录被恢复?用科学为你搭建一层隐形的防护罩
如何防止微信聊天记录被恢复?平常我们删除的微信聊天记录很容易被恢复你知道吗?最近网上就有两个人,删除的微信聊天记录被别人偷偷恢复,两...
【57岁女子腹大如怀孕五月 原来肚里长了近10斤重的东西】美女击腹
中国山东网12月13日讯(通讯员王珂)上午9:35分,医院手术室里,医生说,好,出来了。你以为这是生孩子?其实不然,这是一台子宫肌瘤切除手术...
[国产电动牙刷哪个牌子好,2020最值得选购的电动牙刷品牌]
不知道大家有没有发现,电动牙刷不知不觉中渗透到了我们的生活。人手一支电动牙刷已经成为了常态,如果你还在使用传统牙刷,那你说出去可能...