壹健康:教你几招预防秋冬感冒,骗不骗人试试就知道

发布时间：2019-11-21 12:54:44 点击：次

秋冬季节，天气渐凉，感冒病毒也开始肆虐。最近不少人都中标，染上了感冒，生活、学习、工作都会受到影响。那么，我们该做哪些措施来预防秋冬感冒呢?

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第1，及时增添衣物很重要

受凉是引发风寒感冒的一大因素，有很多人畏热或者是自己不注意，不记得及时增减衣服，甚至是食用冷饮、喝冰水，这些都会诱发感冒，所以秋冬季节要注意及时增添衣物。早晚天凉的时候，尤其是骑车的朋友们，需要多穿点衣服，而等到中午天气转热则可以脱掉外套。

第2，多喝水、多吃水果

秋冬天气干燥，呼吸道粘膜的抵抗力会明显下降，更容易感染细菌病毒，诱发感冒或者呼吸道疾病，所以我们需要及时补充水分。多喝水可以保持呼吸道粘膜湿润进而保持其低于细菌病毒的能力，同时多喝水还有利于身体排毒，预防感冒。同样的，多吃水果也是可以增加水分摄入，还可以摄入维生素和其他营养元素。

第3，保证空气流通

很多人秋冬觉得秋冬冷，就不愿意开窗通风，但其实每天保持空气流通非常重要，既能保持空气清新又能抑制细菌滋生。如果觉得天气特别冷，可以在早中晚各开窗通风2-3次，每次15分钟左右。

第4，避免接触感染源

除了普通的风寒感冒，病毒性感冒才是我们需要特别注意的，病毒性感冒可以通过空气中的飞沫传播，也可以通过患者接触过的物体传播，传播途径比较多。所以在病毒性感冒肆虐的时候我们要少去人流密集的区域，和患病人群也要少接触，避免被感染。

第5，泡脚、锻炼，保证睡眠时间

要想预防感冒，增强自身抵抗力也很重要，泡脚可以改善血液循环，曾庆机体的免疫功能。锻炼则可以增强体质，提升身体的免疫力，减少感冒的可能性。充足的睡眠同样也可以增强免疫力，加强自身防御体系。

秋冬季节防感冒还是要从细节做起，平时多注意，感冒就不容易找上门了。

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