经期饮食 [经期饮食需谨慎 身体健康有保障]
发布时间：2019-06-22 21:01:05 点击：次 
月经期间的女性朋友的身体对外界的一切都变得极为敏感，且非常容易受到病毒的侵袭。作为女性来说，经期的饮食要十分谨慎，避免病从口入的情况发生。虽然经期对于女性来说就如吃饭睡觉一样平常，但并不是每一个女性都清楚知晓经期饮食禁忌是什么。一起来跟51养生网小编看看到底有些方面需要注意的吧。
禁忌一：吃生冷酸辣类食物，包括雪糕冷饮、酸辣粉等刺激性较强的食品。这类食品容易引起血管突发性收缩，可能引发经血量大减，从而导致月经不调等症状的发生，严重者还会有痛经的表现。
禁忌二：喝碳酸类饮料。这类饮料会造成人体对微量元素铁的吸收效率下降。而女性一旦有缺铁的情况发生，便会出现酸软疲倦和精神萎靡不振的症状。所以处于经期的女性，最好远离碳酸饮料。
禁忌三：吃甜食。据医学专家的说法，经期过量食用糖分高的甜食，会使血糖的数量变得飘忽不定，进而影响激素的平衡状态，就会使痛经的风险大增。经期的女性还是应该以清淡的饮食为主。
禁忌四：吃过咸的食物。很多人在平时的饮食中喜欢咸食，一旦盐分在体内累积到一定程度时，经期女性就会出现水肿和痛经的现象。
对于经期饮食的几种禁忌对于女性来说千万不可掉以轻心，尽量以清淡饮食为主，多吃纤维含量高的蔬果类食物，平稳地度过每一个经期。
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