【产后心理疏导做不好,产后抑郁症就会找上门,妈妈们千万别忽视】 产后抑郁症

对于刚生完孩子的妈妈来说紧接着就是如何调养、恢复身体。月子期也是让身体迅速恢复的最佳时期。身体恢复很重要但心理疏导、心理建设同样很重要，时至今日很多妈妈甚至很多家庭却根本没有意识到这一点。

7月30日晚20时许，湖北省十堰市一家住开发区一女子因产后抑郁，进入某小区后从27楼跳下身亡。警方经现场勘查、走访调查，并结合其通讯内容及了解家人，已确认为自杀。经鉴定该女子为重度产后抑郁患者，心理问题严重。

一件件一桩桩噩耗在警示着我们，产后抑郁症不可忽视，它已逐渐成为产后妈妈恢复健康的一大绊脚石。

产后抑郁症的概念

产后抑郁症这一概念已存在多年，并且这一现象在逐年增高，对于产后妈妈而言是一大心理疾病。

据统计，在我国产后抑郁症的发病率在11.38%～13.5%，每年大约有1000万产妇发生产后抑郁症。使产妇的精神受到严重的困扰，生活质量严重下降。

著名影星秦海璐就曾经患有产后抑郁症。怀孕期间，因胎儿体重较重孕期一直对自己各种要求与坚持，秦海璐生子可算是一路艰难，最终顺利生完孩子后却一度换上产后抑郁症。一直不能看到孩子并且心情也是非常的糟糕。长期的不自觉的流泪影响了自己的视力。

造成产后抑郁症的主要原因

1、内分泌和激素的影响。怀孕和分娩期间女性体内的内分泌会发生很大的变化，尤其是产后，体内激素水平急剧变化，常常会导致产后抑郁症的发生。

2、无法适应角色转变。从二人世界突然变成三人或者四人世界，新手妈妈很有可能不能在短时间完全的转变社会角色，面对呱呱坠地的孩子觉得无从下手，不知如何是好。月子里的宝宝尤其需要人24小时全天照顾，宝宝长时间哭闹会加重妈妈心烦意乱。如果家庭中没有可以协助妈妈照顾宝宝的人，需要妈妈独自一人承受，这种无形的压力可想而知。

3、长时间封闭的环境容易陷入自我。月子期间几乎是全封闭式环境，得不到外界一点联系与干扰，此时妈妈身体经历重大创伤，内心容易积累不满情绪无处发泄。任何一个小的事情都极可能成为导火索，造成重大的隐患。例如产后妈妈需要饮食清淡，易食消化的事物，家人每天都会做的饭菜比较清淡，但妈妈可能突然口中乏味，偶尔想吃香辣的饭菜，这种想法却得不到家人的支持与谅解甚至是责怪，认为妈妈是对孩子的不负责任，由此会造成妈妈心理很大的创伤。

4、家庭环境影响。如果妈妈产后缺乏父母、丈夫的支持和照顾，得不到应该有的关怀，是非常容易患上产后抑郁症。有些家庭甚至有非常顽固的重男轻女的观念，如果妈妈生了女儿得不到应该有的尊重，家庭地位低下并且没有任何的话语权及独立经济来源，长期以往会造成妈妈的自卑心理，抑郁情节与日俱增。

产后抑郁症的表现

1、出现焦虑、低落的情绪。前文说过，对于新手妈妈而言要突然学会照顾襁褓中的宝宝可不是一件容易的事情。尤其是当宝宝耍脾气、闹性子的时候，妈妈搞不定的时候会非常的焦虑、烦躁、甚至生气，出现怀疑自己的想法。认为自己什么也不能做好，照顾不好宝宝，从而出现愧疚感、失落感，长期以往妈妈会对生活失去信心，对任何事物都没有兴趣，体会不到生活的乐趣。

2、身体会变得很差。产后抑郁症会让妈妈感到总是疲劳虚弱，提不起精神。长时间的照顾宝宝会分散妈妈的精力，睡眠变得很差，容易惊醒。思维变得迟钝、爱发呆、不爱沟通表达。总是郁郁寡欢。

3、有轻生的念头。长期的思想折磨会让人奔溃。妈妈会感到前所未有的孤独，看不到生活的希望会导致思想进入极端，钻牛角尖。妈妈很容易产生轻生的念头并且很有可能是没有任何征兆的情况下发生悲剧。

产后抑郁症的应对方式

1、丈夫、家人的帮助很重要。此时丈夫和家人的理解和关爱是至关重要的因素。初为人母、身体疼痛、角色转换等等因素都考验着妈妈，丈夫的100%投入理解对妈妈来说可谓是一剂镇定剂。丈夫要多鼓励、开导妈妈，多和妈妈沟通聊天，了解妈妈内心真正的想法，并且帮助妈妈一起去解决，从根本上维护妈妈，让妈妈切身的感受到自己是被爱包围的，大家都是很爱自己的。这种氛围和思想会渗透进妈妈的心里，让妈妈有勇气去面对眼前的一切困难，重塑自我。

2、妈妈要树立信心。抑郁症是一种心理疾病，克服它需要妈妈本身树立强大的自信心。妈妈可以在心里默默的告诉自己 我可以的，我是最棒的，我生出了全天下最可爱的宝宝，我爱我的宝宝我的家人，我要努力走出困境 。给与自己强大的心理暗示，尽早的干预。

3、养成良好的作息时间。即使带孩子没有多余的空闲时间，妈妈还是要为自己 谋一份时间 。当孩子睡觉时妈妈可以趁机跟着孩子睡，保证自己足够的睡眠时间和良好的作息规律，慢慢调整身体状态。