备孕夫妻养成这6种好习惯,好“孕”会来得更快一些:

俗话说 磨刀不误砍柴工 ，想要一个健康的宝宝，从备孕时就得做好准备，将身体调整到最佳状态。

备孕夫妻在备孕期养成以下好习惯，好 孕 会来得更快。

规律作息

随着生活节奏不断加快，现代人的作息时间越来越不规律，甚至出现熬夜、日夜颠倒的情况。

因为生物钟紊乱，导致整个人处于极度疲劳的状态，容易出现内分泌失调、免疫功能下降问题，从而影响近期阶段的生育能力，这对备孕是极为不利的。

因此，对于准备怀孕的朋友来说，必须尽量避免熬夜，养成规律的作息，这样孕育的宝宝更健康。

远离烟酒

大家都知道吸烟喝酒有害健康，烟草中含有的有害物质非常多，会大大降低精子和卵子的质量，也会影响受精卵的着床。

此外男性饮酒会增加精子的数量和质量，也会增加胎儿畸形率的，女性饮酒，则会增加流产率、胚胎发育异常的风险，还会降低受孕率。这些对于备孕都是极为不利的。

所以为了能孕育一个健康宝宝，备孕双方至少要提前 6 个月戒掉烟酒。不仅自己不能吸烟，而且要远离吸烟的公共场所，避免吸入 二手烟 。

健康饮食

想要好孕，必须要吃的健康。从备孕开始，夫妻双方就要调整饮食了。一方面要吃好吃对，保证优质蛋白、各种维生素和锌、钙等矿物质都要均衡摄入，保证营养均衡。

在孕前 3 个月（开始备孕时）就该服用叶酸，预防胎儿神经管畸形。另一方面要远离油炸，烧烤，熏制等一些含较多致癌物质的不健康食物。

养成良好的饮食习惯，从根源上提高精卵子的质量，更有助于受孕！

适当运动

坚持适当的运动，能促进血液循环、提高新陈代谢能力和抵抗力、改善睡眠质量。尤其对备孕夫妻来说，适当运动还能提供健康、活跃的精子和卵子，为孕育健康聪明的宝宝打下基础。

但是备孕期比较特殊，因为宝宝说不定在不知不觉中就已经来报道了。所以备孕期的运动以安全、适度为主，切忌盲目、剧烈运动。一般建议以有氧运动为主，如快步走，慢跑，游泳，瑜伽等。

良好心态

很多年轻的夫妻，准备一段时间之后没有怀孕，自己着急，家人也各种明里暗里地催。这种来自外界的压力，会让夫妻双方更加焦虑。

但是焦虑的心态、精神压力巨大，也会影响生育能力。所以，夫妻两人一定要统一战线，放松心态，相互体谅，不要有过大的压力。做好身体准备，顺其自然，好孕自然来。

科学检查

在备孕以前，夫妻双方应该做好孕前检查，确认具备备孕的身体条件，才能事半功倍。备孕不是一个人的事，夫妻双方都要做相关项目的检查，看看有没有影响受孕的疾病，这是对妈妈和宝宝的健康负责。

一个健康宝宝的出生少不了夫妻双方共同的努力，所以各位想要宝宝的备孕夫妻赶快调整自己的生活方式吧！希望每一对备孕夫妻都能早日好孕，生一个健康聪明的宝宝。