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黄埔区月子护理中心价格oZXDkVl4 以下这些被列入月子期蔬菜类黑名单的是综合考虑产妇身体恢复情况、宝宝喂养需求等多种因素之后的结果，其中可能是日常经常吃的自己喜欢的，也可能是丝毫不起眼的一些蔬菜种类，希望给孕期的妈妈一些实质性帮助。

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月子要坐好，需要护理、环境、餐饮、休息、运动等众多方面共同努力，而月子餐是非常关键因素，女人的月子期间是十分特殊的生理期，同时也对月子膳食提出了特殊的要求，月子餐源于台湾月子护理体系，并经过多年的改进和总结，科学搭配，少油少盐，富含人体必需的各种微量元素，为产后女性提供均衡的营养摄取，同样是月子餐，但每个人的体质不同、生产方式不同、恢复情况不同，都会影响月子餐的效果。

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多吃补血食物还有一个好处，就是能补肾养腰，恢复骨盆，而这两点又事关众多产后宝妈的痛：产后腰痛，多吃腰花汤、杜仲粉等食物，可以帮助新妈妈调理肾脏、缩紧骨盆、收缩子宫，促进新陈代谢，预防腰酸背痛，另外，新妈妈产后胃口刚刚恢复，可能很难咽下猪腰等食物，但“以形补形”是有效的食疗方法，新妈妈要咬紧牙坚持下去。

催乳的方法有很多种，、药物都有帮助。就算什么都不做，只要讲究喂奶技巧、保持愉快心情，也有助于轻松下奶，饮食上，新妈妈还是要以清淡为主，油腻的食物不利于乳腺管畅通。在清淡之余，还要保证营养丰富，丰富的营养是母乳充足的保证。要保证蛋白质、糖类、脂肪、维生素、矿物质等几类营养素的均衡摄入，尤其是钙和铁，另外，瘦肉、鱼肉、奶类、禽蛋、豆制品、蔬菜和水果是产后下奶的优质营养来源，新妈妈要多吃哦。

催奶正当时，营养要充足 适度喝汤，避免涨奶 饮食清淡，避免急性乳腺炎 营养点评 原料 鲢鱼头1个，干香菇8朵，北豆腐1盒，盐1茶匙，葱3段，姜3片。

做法 鱼头洗净，从中间劈开，用纸巾蘸干鱼头表面的水分；嫩豆腐切成1厘米厚的大块；香菇用温水浸泡5分钟后去蒂洗净； 煎锅中倒入油，待7成热时，放入鱼头用中火双面煎黄（每面约3分钟）；将鱼头摆在锅的一边，用锅中的油爆香大葱段和姜片后，倒入足量开水没过鱼头；再放入香菇，盖上盖子，炖煮50分钟； 调入盐，放入豆腐继续煮3分钟即可。

小贴士 用鱼来做汤，需要先经过油煎，再倒入开水炖煮，汤才会呈奶白色，且汤味浓厚。奶白色的汤是油水充分混合的结果； 不建议大家在汤中倒入牛奶或奶粉，这样煮汤会出沫，影响汤的成色； 煎鱼倒油之前，可以用姜片，先将煎锅内部擦拭一遍，这样在煎炸时，就能减少油花四溅的情况。

清淡的食物除了能帮助排出恶露，还能帮新妈妈恢复元气，生完宝宝后的几天里，新妈妈大都疲惫，身体虚弱，胃口比较差，这时，吃一些素菜、蔬菜汤等清淡食物，橙子、柚子、猕猴桃等开胃水果，就能把胃口打开，更好地吸收营养，恢复元气。如果天天大鱼大肉，不仅会败胃口，还容易涨奶，加剧新妈妈的身心痛苦。