大肚腩、消化不良怎么办?这3招解决便秘的小技巧,管用!|

便秘会带给人很大的痛苦，长时间便秘意味着身体内的毒素长时间停留在身体内会引发身体病变，因此一定要搞清楚便秘的原因，同时采用相应的办法来消除便秘。

四个原因让便秘越来越严重

一、消极情绪

消化道之所以可以跟大脑紧密相连是因为神经纤维跟神经递质的作用，如果一个人长时间处于消极的情绪当中，或者遭受着巨大的压力，那么不知不觉当中消化系统就会受到影响，紧随而来的就是腹胀以及肠胃不适，肠胃一旦出现问题，就会影响到代谢废物排出导致便秘。

二、喝水量少

废寝忘食用在当代的上班族上一点也不夸张，忙起来没时间喝水更加是常事儿，而人体持有在充足水分的帮助下才可以更好消化，也可以促进肠胃蠕动，一旦身体缺水，消化就会变慢，即便是吃很多纤维素含量比较多的食物，也会导致这些食物卡在肠胃当中不能移动。

正常情况下人体每天都会消耗很多水分，单纯排尿量就会消耗1.5升左右的水，呼吸会排除半升，出汗会排除一部分，可见，人体每天至少要保障两升的水分摄入，在上厕所之后也要及时补充水分，这是远离便秘的重要环节。

三、结肠无力

想要让食物更好的消化，需要肠道有规律的进行收缩，这是肠道的一种本能运动，通过这项运动才可以将食物残渣运送到直肠内，一旦结肠无力或者运动迟缓，排便所需要的时间就会延长，就会导致便秘。

四、节食减肥

女性比男性更加容易出现便秘，跟女性进食少以及服用减肥药有一定关系。如果一个人饭量比较小，那么肠道中积累的维生素以及水分就会少，肠道蠕动速度就会减慢并引起便秘；如果通过减肥药泻药来帮助减肥，长时间下去就会干扰直肠正常的蠕动规律，也容易导致便秘 出现。

预防便秘的有效方法

——空腹喝水

饮水量不足是导致便秘出现的原因之一，因为在食物的消化以及代谢废物的运输过程当中都需要水分，缺水就会影响到肠胃蠕动速度。早上起床之后肠胃还没有从休息中出来，如果这时候来杯水可以唤醒肠胃让其开始龚总，在增加粪便中水分的同时还可以促进粪便排出。

——空腹吃苹果

在苹果当中含有大量果胶，这就是为什么吃起来会感觉脆脆的，果胶在吸水之后会变成凝胶，这种物质即便是针对比较硬的粪便也可以起到软化的效果。

——适量运动

运动可以帮助加快肠胃蠕动，一旦肠胃蠕动起来就可以加快代谢废物排出身体之外，不过要注意运动的时候还需要注意补充水分。