[健康科普 正确认识抑郁症] 怎么样正确认识抑郁症

前几日，

韩国女星崔雪莉在家中自杀身亡

年仅25岁

经纪人证实之前雪莉已患有严重抑郁症

什么是抑郁症？

抑郁症又称抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。

临床可见心境低落与其处境不相称，主要表现在情绪低落，思维活动抑制、行为活动减少，长时间（至少持续两周及以上）、无原因处于抑郁状态中，伴有生理不适体验，常见的有无原因的头部不适、胸闷等。

抑郁症现状

据世界卫生组织调查报告显示：目前全球抑郁症患者超过3亿，在中国，患有抑郁症的人数则超过5400万人，占总人口的4.2%，发病率与全球水平接近（4.4%）。15%的严重患者会选择自杀来结束生命，每年因抑郁症自杀死亡的人数估计高达100万。

更可怕的是，约71%受抑郁困扰的人试图隐藏自身病情也就是成为“微笑抑郁者”。他们往往在别人面前表现的很开心，甚至很有幽默感。

PHQ-9抑郁症筛查量表

根据自身实际情形用0123计分

自查结果

0-4分：没有忧郁症 (注意自我保重)

5-9分：可能有轻微抑郁症 (建议咨询心理医生或精神科医生)

10-14分：可能有中度抑郁症 (最好咨询心理医生或精神科医生)

15-19分：可能有中重度抑郁症 (建议咨询心理医生或精神科医生)

20-27分：可能有重度抑郁症 (一定要看心理医生或精神科医生)

很多因素可以导致抑郁

抑郁症的成因尚不完全清楚，但人们认为，最好的解释是它可能是多种因素共同作用的结果，例如潜在的遗传遗传倾向和某些可能触发的环境因素。长期酗酒和慢性病患者也有较高的发病率，比如癌症患者、中风患者、帕金森病人、心梗和糖尿病病人中有很多人同时患有抑郁症。生理上神经递质失衡，因为怀孕、更年期或甲状腺问题导致的激素水平变化也可能导致抑郁。有的抑郁症有季节周期，是由人体的昼夜节律紊乱以及日照减少，破坏睡眠，从而导致季节性抑郁。比如失去亲人，遭遇创伤和虐待，长期压力和生活大变迁和创伤都可能通过长期压力导致高水平的压力激素皮质醇释放，影响到神经递质并且导致抑郁。

抑郁症并不是简单的悲伤

悲伤是人类感情的一部分，是对情况的自然反应。我们所有人都会在生活中的某个时刻经历悲伤。然而，抑郁症是一种身体上的疾病，其症状要比简单的不开心的情绪多得多。当悲伤变为抑郁症时，是有下面几种明显迹象的：持续的悲伤和空虚；烦躁不安，易怒；感到焦虑无助；对曾经喜欢的活动失去兴趣；没有能量感到非常疲劳；注意力记忆力和决策能力产生问题；食欲、体重、睡眠规律变化；身体症状（头疼、消化不良等）。当这些问题出现时，你是不能仅仅靠自己自己摆脱这种迹象的，一定要寻求专业的心理和医疗帮助。

抑郁症是可以治疗的

如果你有抑郁症，请不要独立承担这份痛苦，这并不是失败和脆弱，现在有很多有效的治疗方法可以帮助到你，包括药物治疗和心理咨询干预。通常药物治疗、心理疗法和改善生活方式相结合可以很大程度上缓解抑郁症的症状。对于药物治疗，抑郁症和常见病很大的区别是并没有任何统一的指南，因为每个人对于药物的反应完全不同，副作用也对每个人不同，找到适合自己并且副作用小的药物，通常要进行很长时间的尝试，请一定要耐心并且听从医嘱。平衡饮食、规律锻炼和压力管理也可以帮助更好的控制抑郁症状和药物的副作用。

你不是一个人

中国抑郁症患者超过5400万，并且趋向年轻化。如果你患有抑郁症，你可能觉得非常无助和无望，很难自己行动起来帮助自己。但是当你正确认识这个疾病并且开始治疗后，情况是会慢慢变好的。

尝试变得积极一点并且适量运动。去看场电影，唱个歌，尝试参加自己曾经喜欢过的活动吧。

为自己设定现实的小目标。把大的任务分解成小任务，设定优先级并尽力而为，为自己的小成就而庆祝。

尝试和可信赖的朋友或家人倾诉，更多的共度时光。

对治疗的期望是自己的情绪会慢慢好转，而并不是立即改善，药物起效需要时间，但在情绪完全好转之前，睡眠和食欲会最先得到改善。

一定要记住，当进行治疗时脑子里面积极和消极的想法都出现的时候，要用积极的想法取代消极的。

对抑郁症患者多一份理解

就会减少一分他们的痛苦

身边如果遇见抑郁的朋友

愿您能给予他合适的帮助