[评论称缺乏镁的饮食会使维生素D无效]
发布时间：2019-11-23 15:11:02 点击：次 
根据先前在2018年3月《美国整骨病协会杂志》上发表的研究的回顾，维生素D如果没有足够的镁含量就无法代谢，这意味着多达50%的美国人仍会保留维生素D且无活性。。
人们正在服用维生素D补充剂，但不知道它是如何代谢的。没有镁，维生素D并不是真正有用或安全的。
宾夕法尼亚州伊利市伊利湖整骨医学学院的Mohammed Razzaque教授说。
即使补充维生素D不足，食用维生素D补充剂也会增加人的钙和磷酸盐水平。
问题是，如果镁含量不足以预防并发症，人们可能会患有血管钙化。
Razzaque教授说： 具有最佳镁水平的患者需要较少的维生素D补充才能达到足够的维生素D水平。
镁还可以减少骨质疏松症，有助于降低因维生素D含量低而导致骨折的风险。
据报道，这些营养素的缺乏与多种疾病有关，包括骨骼畸形，心血管疾病和代谢综合征。
虽然建议的男性每日镁摄入量为420毫克，女性每日摄入量为320毫克，但在美国，标准饮食中仅包含该含量的50%。
据估计，多达一半的人口正在食用镁缺乏饮食。
由于工业化农业和饮食习惯的改变，过去几十年来天然食品中的镁消费量有所减少。
食用加工食品中精制谷物，脂肪，磷酸盐和糖含量较高的人群中镁的含量较低。
Razzaque教授说： 通过摄入最适量的镁，可以降低维生素D缺乏症的风险，并减少对维生素D补充剂的依赖。
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