【奚梦瑶产后首现身!产后减重不节食?掌握七大秘诀】

发布时间：2019-12-03 12:20:00 点击：次

近日，网友爆料在某商场逛街时偶遇何猷君和奚梦瑶，还有何猷君的妹妹何超欣，爆料者还特意提到了奚梦瑶的身材，说她“刚生完孩子，这身材是真的好”。

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生产后，大多数的妈妈都急于减去身体多余的体重，但是减肥不应该仰赖节食，否则很容易影响健康。摄取正确的食物、处理家务、哺育母乳、饮用大量的水等可以帮助消耗热量，减少暴饮暴食，让你自然减肥。

一、产后减重七大秘诀

1、吃正确的食物

分娩后你可能会被垃圾食物诱惑，但妳应该放弃妳的渴望，摆脱你清光食物的习惯。你应该摄取６小餐，以防止因为饥饿大吃特吃。这样可以帮助妳控制卡路里防止太多脂肪储存。

2、持续整理家务

举重和户外运动可能不适合你生产后的身体，但这不是妳停止锻炼的借口。一旦你的伤口开始愈合，你应该开始妳的日常工作。你让身体移动的越多，就越能轻松摆脱脂肪。

3、尝试哺育母乳

哺育母乳对宝宝有益，也有助于你的减重。你每天只需要多摄取500卡路里的热量，所以不要放纵自己在薯条和汉堡上。

4、和宝宝一起动

当你恢复的差不多时，有很多的运动很适合你和宝宝一起进行，像是带宝宝推婴儿车去公园散步，或是在家练习蹲弓箭步、仰卧起坐。

5、可以尝试瑜珈

瑜珈是一种非常温和的运动，不仅适合你怀孕期间练习，分娩后还是可以继续做。瑜珈可以帮助加速身体的愈合，让肌肉得到调理，帮助减肥。

6、饮用大量的水

喝水除了可以帮助身体冲刷毒素之外，还能保持你的水分和新陈代谢。身体富含水分也能让你感到饱足和滋养，避免暴饮暴食。

7、接受妳的身体

大多数的时候，如果你拒绝接受身体现在的模样，反而无法让身材恢复到原本的模样。你应该要接受你的身体，并爱上它，才能让你更加懂得好好照顾身体。

二、节食减重的负面影响

1、很容易会腹胖

人体每天都有固定的热量需求，如果你削减饮食，自然可以快速减去很多重量。但一旦你恢复正常饮食后，身体就会自动恢复的原本的体态。

2、影响身体健康

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