保暖或饮食不当,易导致胃肠疾病_
肠胃是人体重要且唯一的营养吸收器官,肠胃病是一种常见多发病,年龄越大,发病率越高。冬季气温低,是胃肠疾病的高发期,不仅是老胃炎、胃溃疡患者多加注意,普通人群也要提高警惕。特别是在冬季,如果不注意保暖或饮食不当,易导致恶心、呕吐、腹痛、腹胀、腹泻等消化道症状。冬季正是养胃的最佳时间,以下五件养胃事,一件都不能漏掉。 保 暖 冬季天气寒冷,变化大,昼夜温差大,常常是晚上冻死人,而中午却又气温升高,热死人。这种情况存在,也就导致许多人无法保证保暖问题。但是胃对寒冷天气比较敏感,保暖做不好就会导致胃部受凉损伤,进而引发胃病,影响身体健康。 饮食均衡 寒冷天气促使火锅成为人们喜欢的食物。但是过多食用辛辣刺激食物,除满足口腹之欲外,并无太大好处,容易造成胃肠黏膜损伤,引发胃病。日常中应该注意减少这类食物进食,多食用维生素和矿物质含量丰富的蔬菜,才是上上之选。 调 养 胃病一般都是三分治七分养,日常调养非常关键。冬季气温较低,食物应该以温热清淡为主,还要保证三餐规律。有胃病的人群,还可以少量多餐,切不可暴饮暴食,增加胃肠负担,伤害胃部。 情绪稳定 冬季虽然寒冷,但对于夏季天气炎热来说,人体情绪反而能在寒冷中冷静下来。脾气暴躁的人群,需要控制自身情绪,合理宣泄和缓解自身的压力,避免情绪失控而损伤胃部健康。 适量运动 冬季运动是个不错选择,不仅可以促进血液循环,抵御寒冷,还能改善新陈代谢,增强抵抗力,抵御冬季易发的流感等传染疾病。而且适量运动对改善胃肠环境,增强胃肠蠕动也有积极作用,预防胃病出现。不过运动量选择适量即可,过量反而容易大量出汗,受凉感冒。 胃肠疾病通常都会比较顽固,常规的治疗方法,无法起到较大作用,养胃成了首选,所以以上方法大可一试,而且需要保持,养胃成果斐然,进而增强胃部功能,摆脱胃肠疾病困扰。 日常中还应该改掉伤胃的众多不良习惯,比如喝酒、抽烟、熬夜、饮食不规律、饮食不均衡、暴饮暴食等,减少胃肠伤害,预防胃肠疾病。(淄博市中西医结合医院内镜室傅丽君) (责任编辑:鲁峰)
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