当前的位置：首页 > 育儿 > 厌食 > 详情

你小象健康新闻关注,健康饮食有助于缓解抑郁:

发布时间：2019-11-01 18:07:10 点击：次

10月9日，澳大利亚悉尼麦格理大学的希瑟弗朗西斯团队研究发现：饮食健康可能有助于缓解抑郁症状，其研究成果发表在《PLOS ONE》期刊上。弗朗西斯表示，健康饮食比药物更具成本效益，并且是个可控制的治疗方式。

研究调查，在76位测试者中，有中度或高度抑郁症症状的人，饮食习惯中脂肪和糖的消耗量很高。

根据以上，研究提供了饮食指导：

1、每天摄入蔬菜五份

2、摄入水果两三份

3、全谷物食物三份

4、瘦蛋白三份

5、不加糖的乳制品三份

6、每周摄入鱼肉三份

该研究还建议每天食用3汤匙坚果、2汤匙橄榄油和1汤匙姜黄和肉桂。减少摄入精制碳水化合物、糖、脂肪或加工肉类和软饮料。

在健康饮食三周后，测试者的平均抑郁评分已降至正常范围。

而英国曼彻斯特大学的约瑟夫费思指出，不需要秘密配方或复杂饮食，即使是简单的积极行为，如饮食健康和适宜运动，也能有益缓解抑郁。

图片8.png

其实，这项研究结果与中医提出的药食同源不谋而合。

药食同源，指许多食物即药物，它们之间并无绝对的分界线，古代医学家将中药的四性、五味理论运用到食物之中，认为每种食物也具有四性、五味。

知食物特性去平衡膳食有助缓解身体病症，良好的饮食习惯能避免很多疾病产生。同时，养成健康的生活方式有助于改善现代很多人的亚健康状态，培养自我健康能力，转换治已病为治未病理念是改善国民健康状况的当务之急。

小象健康认为，养生不仅是养身也养心，关注健康，不仅是关注身体健康，也要关注心理健康。而通过药食同源合理膳食是能够达到身心受益的功效的。身体和心理相互影响相互作用，相辅相成。

图片9.png

健康的体魄对塑造坚强、阳光人格有积极作用！为此，小象健康携手全球经验营养师研究团队，反复探索均衡配比，对日常保健配方进行改良，根据亚洲人的饮食习惯和体质进行科学调配，旨在让亚洲人拥有合适自己的营养膳食，将食材多样化营养均衡化天然完整化的健康新理念注入到每一款营养膳食产品之中，帮助现代人重拾健康体魄！

图片10.png