[冷水洗脸,脚部保暖,中医建议冬季防感冒应“寒头暖足”]

每日商报讯 入冬之后，这段时间到浙江省中医院门诊看感冒的患者明显增多。很多人认为感冒多为受凉所致，不过在中医看来，适当的“受冻”反而能预防感冒，《脉法》记载：“圣人寒头暖足，治病者取有余而益不足也。”意思是说，头部应该适当受冻，而脚部要注重保暖，这既是古代中医学的治病准则，也是养生保健的有效方法。

中医提倡“寒头暖足”

冷水洗脸有助预防感冒

中医认为，头为诸阳之会，才会有“寒头”养生之理。倘若头部温度太高，是对健康不利的。

浙江省中医院中医内科副主任医师周平龙建议，长期坚持用冷水洗脸，有预防感冒的作用，尤其在冬天可以提高人体抗御风寒的能力。结合当下时序的变化，“寒头”是指应让头部尽量适应自然温度的变化，不要稍微有点降温、多点凉意就马上戴上帽子或者裹上围巾，可以用冷水洗脸适当刺激皮肤，适当的寒冷可以刺激头面部血管及神经，有助于保持大脑清醒，也可以提高人体免疫力。

“清晨可以打一盆冷水，将面部和双手依次浸入冷水中几分钟。这样可以刺激血管，加速血流，不久后皮肤便会有发热感。”周平龙说。

“暖足”则是要让脚顺应气温变化，及时“祛寒就温”，进入冬季，不应再穿拖鞋或者光脚，而是穿上袜子和鞋使脚经常处于温暖状态。同时应该穿上宽松适宜的袜子，防止脚部受凉。

从中医角度来看，脚离心脏较远，热量传到脚部较慢，又处于身体最下端位置，是阴气聚集的部位，若不注意保暖，最容易寒邪从脚下入体，导致“脚冷冷全身”，进而影响身体健康。

老年人适当泡脚、锻炼可畅达四肢预防风寒

周平龙说，由于各人体质不同，保持“寒头”也要因人而异。特别是对于年老体弱、心脑血管以及冠心病的人来说，过多使用冷水进行洗漱，很可能容易导致心脑血管病的发生率上升。冷水突然上脸会刺激头面部血管的剧烈收缩，心脏的收缩也会加强，同时它的负担也相应加重，这样对心脑血管病、动脉硬化患者来说是相当不利的。因此这部分人群在冬季还是要以保暖为主。

他建议老年人睡前可用艾叶、当归等温通阳气的药液泡脚，可使血管扩张，血液循环加快，使阳气畅达四肢，预防风寒感冒。泡脚时间在15-20分钟为宜，水的温度掌握在40℃左右，手伸进热水中感觉有点热即可。

此外，体质阴虚火旺、五心烦热的人，则不适宜泡脚。可通过推拿按摩足部或穴位，也能很好的起到足部保暖的效果。重点按足三里和涌泉这两个穴位，可以达到舒经活络、调和气血、强身健体之功效。

古语云“饭后走一走，活到九十九。”老年人在冬季注意保暖的同时，也要注意坚持锻炼。太极拳、慢走等都是具有防病治病的运动良方。老年人冬季锻炼，切忌极限剧烈运动，活动量应该遵循渐次递增的原则。