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上海黄浦区产后休养中心2019排名oZXDkVl4 海带中不仅含有多种维生素、多种氨基酸、胡萝卜素、碘等物质，还含有较多的钙质，适宜产后坐月子需要补钙的产妇食用。产后补钙不仅有助于产妇预防骨质疏松，还可以通过母乳让宝宝获取充足的钙质，有助于预防新生儿佝偻病。但也要注意避免过量，产后适当吃些海带还有助于产妇增强身体免疫力及预防产后贫血。

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坐月子能喝金银花露吗？ 金银花的主要成分是植物萃取天然植物成分相对于降火的药物它是安全可靠的，金银花是清热解毒降暑热的主要成分，对于缓解和上火症状具有很好的，产妇坐月子期间上火可以服用金银花露。

哺乳期间喝金银花露注意事项： 产后身体虚弱再加上捂月子很容易虚火上身，金银花裤虽然降火效果好副作用小但是坐月子期间还是不宜大量饮用。金银花属寒性的，服用多了会影响身体恢复。

产后坐月子期间的虚火重要的还是要内调，身体极度虚弱引发的火苗一味的服用降火药物只会治标不治本，合理调养身体才是虚火的根本。

金银花露是冷饮，坐月子期间不适合喝冷饮，是和温水兑着喝，不要使用开水冲调，这样会破坏金银花的功效和营养成分。

哺乳期间的妈妈喝金银花露的时候注意饮用的量，因为金银花是寒性的喝多了会影响母乳分泌会回奶，建议母乳喂养初期阶段不要服用这些寒性回奶的食物和水。

金银花露是瓶装的开封之后有一定的保质期，是在开封后的24小时之内饮用完。

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坐月子不能吃什么蔬菜？ 韭菜 虽不是蔬菜中的大类但日常食用的次数还是很多的，不管南方还是北方城市都习惯拿它做成饺子馅包子馅甚至是配菜，因为有着独特的香味不管老少都很喜欢吃。但是坐月子期间的女性是不建议多吃的。

辣椒 大蒜 一般是作为调味品出现在餐桌上，重口味的人觉得少了它饮食索然无味但是为了身体恢复和奶水质量产后一定不能吃，它的属性和辣椒是一样的虽然入口感觉并没有辣椒那么辣但同样会影响身体恢复。

偏寒凉的蔬菜 产后体虚而大部分产妇属于寒性体质，像芹菜、苦瓜、冬瓜、白萝卜等这些都属于寒性的蔬菜，不适合月子期间的产妇食用。

到了产后第二周，新妈妈的精神状态明显好转，伤口也已经基本愈合。这时，补血养气、补肾养腰就要提上日程了。气血顺畅了，新妈妈的体力恢复得更快了，奶水也能源源不断，远没有奶水不足的烦恼。而补肾养腰能帮新妈妈成功避开产后腰痛烦恼，还有利于子宫和盆骨恢复，身心都会更健康。

产后第三周，新妈妈的饮食重点在母乳，第三周时，宝宝已经形成吃奶规律了，同时胃容量增长了不少，新妈妈基本不存在母乳不足的问题，但也要合理加强营养、多喝美味汤汁，避免出现母乳“断供”，母乳增多之后，可能伴随着急性乳腺炎的不请自来，但新妈妈也不必担心，只要严格控制饮食、注意喂奶卫生就可以将它再送走！

为了给肠胃解解“腻”，饮食结构调整迫在眉睫，在一日三餐中，早餐可以加入五谷杂粮，中午依然要多喝滋补高汤，以免奶水不足，晚餐可以多补充蛋白质，别担心营养不足，只要肠胃舒服了，营养吸收的效果也会跟着提升。