【准妈须知产后八件事|第五件最容易被忽略,第八件很多人都做错】

当宝宝出生的一刹那，就自然的吸引了包括妈妈在内的家人的注意力。此时，刚刚经历过分娩的妈妈往往会被认为 孩子已经出生，妈妈也就没有问题了 ，而被忽略。

其实，产后的前几天，对妈妈们身体健康有着至关重要的影响。尤其这六件事，一定要特别注意！

第一件：注意出血量

有数据显示，在我国，约有6%的孕妈们，会出现不同程度的产后出血，多发生在产后的48小时内。而一旦出血量大，会对产妇生命造成威胁。

因此，产后妈妈和家人一定要特别关注出血量，如有异常及时通知医生，以免耽误最佳抢救时机。

第二件：要尽快排便、排气

正常情况下，顺产的妈妈们，尽可能在产后4小时内尝试排小便，避免膀胱过度充盈影响子宫收缩，引发产后大出血，可通过补充水分、听水流声等加快排便。

妈妈们要在三天内尝试排大便，以防便秘和肠粘连，必要时，可通过使用开塞露协助排便。

剖腹产妈妈，一般在产后24-48小时拔下导尿管后，就要尝试自行排尿，以避免引起尿路感染。同时，要在三天内完成排气，可适当在床上坐坐，翻动身体利于排气。

特别注意，剖腹产产后6小时不能内尽量不要饮食，要等排气肠胃通了后再进食。且3天后，需要适当下床运动，预防肠粘连。

第三件：做亲子接触，并尽早哺乳

世界上很多地方，在宝宝出生后，都会进行一小时亲子接触。对母亲而言，可以把精力从对身体的焦虑，转移到宝宝出生的喜悦上，获得心理慰籍，对宝宝而言，刚离开了熟悉的母体环境，需要获得新环境的安全感安全感。

一般在亲子接触中，宝宝就会有觅乳反射。此时，可让婴儿吮吸母乳，刺激妈妈的乳头，利于开奶。大多数妈妈们会发现，产后1到2天分娩的乳汁，呈现黄色透明状，这就是初乳。初乳里含有丰富的免疫蛋白，对宝宝十分有益。因此，早开奶，也可以避免初乳的浪费。

第四件：身体尤其是会阴部的清洁

产后不洗澡，这个陋习如今已经被绝大部分人抛弃了。但还有部分人会担心，留下所谓 月子病 。其实，产后不注意清洁，才最容易引起疾病。

生产过程中，几乎所有妈妈都会出汗，产后身体虚弱，也容易出汗。此时，如不做好清洁工作，很容易发生感染，或者是有细菌入侵。

尤其产后，私处会有恶露等腹中残留分泌物排出，建议妈妈们勤换内裤，尽可能使用经消毒的一次性内裤。排泄后，可用温水清洗一下，避免引发妇科炎症。

第五件：谨防新生妈妈抑郁

近年来，产后抑郁现象呈多发趋势；

据统计，有50%的新生妈妈会在产后出现情绪低落，有10%的会受情绪影响，而不同程度的抑郁。

因为妈妈们在产后身体极度虚弱的时候，心里上特别需要关心。家人尤其是丈夫，要多关心产妇的情绪，预防产后抑郁。

第六件：注意测量体温

如产后还在医院，护士会定时给产妇测量体温。

一般来说，产后体温比正常体温略高，属正常现象，但也不会超过38度，并逐渐趋于正常。如发现体温过高或持续不退，需及时告知医生，以确认是否伤口感染，或其他原因引发。

第七件：均衡饮食，恢复体能

有些人害怕得 月子病 ，连水果都不敢吃，也有些人产后就开始大补，这都是不科学的饮食。

事实上，产后要尽快开始饮食，以保持体能，使身体尽快恢复。但同时，产后身体虚弱，不宜立即大补，要科学合理均衡饮食。

一般来说，顺产如无问题，产后两个小时就可以进食流质食品了，比如粥、萝卜汤等。而剖腹产，需要等排气后方可进食，饮食同样以流质为主。建议萝卜汤，因为有助于消化，促进排气的功效。另外，产后应多吃些通便的蔬菜水果，防止便秘。这对妈妈们产后身体健康是非常有帮助的。

第八件：适当运动

很多产妇和家人都认为，产后要卧床休息，不能运动。其实，产后适当运动才有利于恶露的排除和身体的尽快恢复。还有助于肠胃消化，预防肠道问题，并能促进血液循环和新陈代谢，有益伤口愈合！

可以说，适当运动，对产后妈妈好处多多！

一般顺产的妈妈，半天就可适当走动。具体因人而异，根据自身感受，能坐着就不要躺着，能走着就不要坐着，让身体尽快恢复。剖腹产的孕妈妈，前12个小时不宜动，12小时后可以试着翻身、舒展手臂等局部动作。