夏天上火易便秘,多吃这些“洗肠菜”,快速通便下火气|便秘洗肠好吗

原标题：夏天上火易便秘，多吃这些“洗肠菜”，快速通便下火气

夏季酷热，稍不留神，就是上火便秘。“多喝热水”从网络调侃用语变成了降火标配......

难道，除了多喝水，就没有其它办法缓解便秘吗？

今天，小编就问大家科普一下日常吃什么可以改善便秘，及大多数人在处理便秘问题上容易出现哪些误区！

↓↓↓首先，需要说明的是↓↓↓

在大多数人看来，便秘了，和一杯蜂蜜水或者是多吃香蕉就能起到“润肠”的作用，然后医学界的专业人士表明：

1、不是所以香蕉都能通便

原因在于：由于市场需求及行业竞争问题，我们现在吃到的香蕉大多数都是靠化学药剂强行催熟的。这种香蕉在强行催熟的过程中会产生大量的鞣（róu）酸，而这种物质不当不能起到“润肠通便”的作用，反而会使肠道呢的粪便变得干涩、僵硬，加重便秘。

2、蜂蜜水通便得分人

蜂蜜水不是对所有人都能起到“润肠通便”的效果。

简单来说就是：假设你是「果糖不耐受」的体质，那你喝了足够多的蜂蜜（即几十克），那蜂蜜水是可行的；倘若你不是「果糖不耐受」的体质，不论喝了多少蜂蜜水都与喝糖水无异，皮肤反而会因为糖分摄入过多，出现暗沉、老化问题。

那么问题来了！

既然香蕉、蜂蜜水不一定管用

那吃什么管用呢？

1、韭菜

每100克韭菜中总膳食纤维的含量为3.3克， 号称蔬菜中膳食纤维含量最高的食物之一。韭菜所含的膳食纤维能在肠道中吸收水分，促进粪便膨胀、增加粪便的重量，从而缓解便秘。

此外，韭菜还含有高叶酸、高胡萝卜素、钙、磷、镁等，具备高钾低钠的特征，对辅助降血压有一定用处。

温馨提示：胃炎、胃溃疡、胃不舒服的人最好少吃韭菜。因为膳食纤维丰富利于通便，但不好消化。

1、黑木耳

众所周知，黑木耳含有丰富的膳食纤维以及植物胶原，而这些成分有助于促进肠胃蠕动，从而起到缓解便秘的效果。

此外，黑木耳还有“素中之荤”“素中之王”的美誉，常吃木耳能降低血黏度，保护心脑血管，有助健脑，预防缺铁性贫血等，益处多多。

温馨提示：干木耳在常温情况下，泡发时间不要超过8小时，即便放冰箱冷藏泡发，也不要超过24小时。

3、白萝卜

食用萝卜进入人体食道后，会产生一定的气体，可加强肠胃道功能，使气往肛门排出，而在这一过程中，能起到促进肠胃蠕动的作用，从而能改善便秘。

温馨提示：萝卜性凉，患有慢性胃炎、胃溃疡或脾胃虚寒的人不宜过量食用。

4、笋

笋是一种高蛋白、低淀粉、低脂肪的天然营养食物，富含氨基酸、钙、磷、铁、胡萝卜素及维生素B1、B2和维C等，同时也是膳食纤维含量丰富的食物之一。因此适当吃笋能促进肠道蠕动、缓解便秘。

温馨提示：患有胃肠疾病及肝硬化患者、老年人、易过敏人群应该要慎食笋。

当然啦

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肠| 道 | 清 | 容 | 颜 | 美

除了吃一些润肠通便的食物外，保持良好的生活习惯如：清淡饮食、多喝水、规律的作息时间；适当的运动、不过分节食等等；都对缓解便秘有很大帮助。返回搜狐，查看更多

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