【【家庭保健】供暖季勿忘防暖气病】

供暖季，人们往往把门窗长期紧闭，空气流通不畅，十分干燥，导致人们烦躁不安、鼻咽干燥、头晕眼花、软弱无力等，这些症状医学上称为 暖气病 。要想预防 暖气病 ，控制好居室温度、空气湿度最为关键。

造成 暖气病 的最大原因在于空气干燥，人体水分丢失。正常情况下，人体每天会蒸发掉约1000毫升水分，其中经皮肤600-700毫升，经呼吸道300-400毫升。来暖气后，室内干燥，丢失的水分就更多，长时间处于这样的环境中，心血管、泌尿系统等身体五大部位都会跟着 遭殃 。

呼吸系统 嘴唇干裂、鼻咽干燥、干咳声嘶，都是 暖气病 引起的上呼吸道症状。通常，如果及时补水，这些症状都能得到缓解，但如果持续时间太长，使呼吸道黏膜分泌物减少，灰尘、细菌等附着在黏膜上，刺激喉部引发咳嗽，容易引发上呼吸道感染，发生支气管炎、支气管哮喘等疾病。有了暖气后，干燥温暖的室内无异于一个病菌的 温床 。研究表明，当空气湿度低于40%的时候，感冒病毒和其他能引发感染的细菌繁殖速度会加快，随着空气中的灰尘扩散引发疾病。

心血管系统 心血管系统推动全身的血液循环，暖气过热 抢走 人体的水分，会导致血液黏稠度增高，引起血压下降及心绞痛等心血管疾病。屋里暖气过热，和室外温差太大，可能导致血压波动大、冠状动脉 不堪重负 ，引发冠心病。同时，对肺心病、心功能不全患者而言， 暖气病 引发的呼吸道感染很容易导致心慌、胸闷等症状。

泌尿系统 来了暖气后，屋内太干，体内水分丢失多，如果又经常忘了喝水，尿量会越来越少。正常人尿量应该在每天1500-2000毫升，它能起到冲洗尿路、避免感染的作用，如果尿量过少，会增加患泌尿道感染和尿路结石的风险。

皮肤 冬季，人的皮肤本身就容易干燥、瘙痒，来了暖气后，室内温度较高，更会加速皮肤水分流失，使皮肤纤维失去韧性而导致断裂，从而形成无法恢复的皱纹。老年人皮肤瘙痒，不当抓挠还会造成湿疹。

眼睛 冬季户外风干物燥，如果回到室内又因为温度高造成机体缺水，会影响泪液的循环，造成干眼症。另外，眼结膜干燥极易增加患 红眼病 的风险。

要想远离暖气病的侵袭，不妨从以下几方面入手：

控制好室内温度和湿度 要想预防 暖气病 ，控制好居室温度、空气湿度尤为关键。通常，室温18℃-22℃之间最适宜，湿度50%-60%为宜。多开窗通风，最好早晚各开一次窗，每次通风时间不少于半小时。当空气湿度低于40%的时候，空气相对干燥，各种细菌繁殖速度会加快。

除了用加湿器外，在室内多养些绿色植物，也是一个不错的加湿办法。在室内摆放植物时，最好选绿萝、吊兰，这些植物叶面蒸腾的水分比较多，既可以调节室内空气湿度，同时还有吸附空气当中有害气体的作用。

以动治 冻 所谓以动治 冻 ，就是要多到户外参加体育锻炼，减少 暖气病 的发生。冬季体育锻炼时，应根据天气情况和个人的身体健康状况合理安排运动量。老年人和孩子最容易得 暖气病 ，这部分人更不能 猫冬 。

多摄入湿润、温热的食物 要想预防 暖气病 ，首先就是要多喝水。根据一些研究表明，体内缺失水分，新陈代谢受阻，会加速衰老。老年人因排尿次数多，更需要饮水，每天需饮2000毫升的水。多吃一些水果，如苹果、梨、香蕉、橘子等。

为了预防 暖气病 ，可以多吃一些湿润并具有温热性质的食品，如芝麻、萝卜、番茄、豆腐、银耳等，不吃或少吃辛辣食品，不饮或少饮酒。