龙宝健康网

当前的位置：首页 > 育儿 > 婴儿营养 > 详情

_每周进行3小时跑步等运动患抑郁症风险降20%

发布时间：2019-11-29 12:23:31 点击：次

网易体育11月29日报道：

最新研究发现，经常进行之类的身体活动的人，患抑郁症的风险会降低20%左右。专家建议每天运动35-45分钟，对于人们的精神健康非常有利。

该项研究发表在《抑郁和焦虑》杂志。研究人员通过对近8000位受测者的生活方式习惯进行了两年的观察和分析，包括他们的身体活动与抑郁症之间的关联，同时还对他们和抑郁症关联的基因风险进行评估。

结果发现，在两年的观察期内，经常进行身体活动的人被诊断为抑郁症的风险比其他人低了大约20%。在受测者中，运动量最少的人，每周运动时间30-60分钟，患抑郁症的风险最高。而每周运动时间达到3个小时，或者平均每天35-45分钟的人，患抑郁症的风险大大降低。而且，运动量越大，风险就越低。

这里所指的身体活动包括高强度和低强度运动，比如跑步，其他形式的有氧运动，力量训练、舞蹈、瑜伽、拉伸等。

该项研究主导者、麻省总医院基因组医学中心精神病学和神经发育遗传学组Karmel Choi博士表示：“我们的发现表明，对于抑郁症，基因并不是决定性的，身体活动可以抵消基因所带来的患抑郁症风险。”

为什么运动能降低患抑郁症的风险？Karmel Choi博士解释说，身体活动能为人们带来诸多益处，包括大脑健康和精神调节，减少体内的炎症，增加积极荷尔蒙的分泌量，比如内啡肽和多巴胺，还能改善睡眠质量。

随机内容

您可能感兴趣

[劳荣枝在南昌看守所首次亮相!面色苍白疲惫!不停地咳嗽!]

劳荣枝在南昌看守所首次亮相！面色苍白疲惫！不停地咳嗽！2019-12-1800:00:15秀龙侃娱备受关注的劳荣枝案近日来一直是广大民众的关注热点。...

【浦江党政机关带头告别一次性消费用品】

12月16日，浦江县府会议中心内，参会人员陆续前来参会。不少参会人员的手上，除了往日必备的笔记本和写字笔外，还多了个水杯。这是“养生风...

[儿科爆棚,上海逐步进入流感流行期,专家喊你回家,不提倡“带病上岗”]

日期:2019年12月17日17:52:17作者:唐闻佳李晨琰“39度3，赶紧做一下鼻咽拭子测试！”在上海瑞金医院儿科急诊，刚读小学的妮妮被妈妈从学校...

育儿小课堂宝宝先爬后走和先走后爬有什么区别

事实上，确实如此，一般情况下，孩子在3个月的时候学会翻身，6个月的时候就会坐了，7个月的时候想要什么东西，就会连环滚着去拿，8个月的时...

[足不出户与育儿专家面对面,徐汇区打造立体化的托育服务网络,精准...]

日期:2019年12月17日15:50:34作者:张鹏家住漕河泾的刘大爷（化名）近来又喜又忧：喜的是女儿生了一个活泼可爱的宝宝，自己升级成为外公；忧...

_家用吸尘器选购要点,专家告诉你吸尘器哪个牌子好?

家用吸尘器选购要点，专家告诉你吸尘器哪个牌子好？城市生活节奏快、压力大，大家的时间都很宝贵，很多人因此不想在做家务上浪费太多时间，...

CPA考试成绩查询时间!这两天查成绩注意事项:

2019年cpa考试的成绩马上就要出来，很多考生已经波不急待的想过要查看自己的成绩，通道会在公布之后才能打开，高顿CPA提醒你，在这两天就会...

_见证国产奶粉世界级品质安全君乐宝更适合中国宝宝体质

近年来，我国奶粉市场占有率呈不断上升趋势，多组相关数据也印证了国产奶粉消费信心正在不断提振：国产婴幼儿配方奶粉销售额从14 5%增长到...

【【2019·河北民生答卷⑤】强弱牵手、城乡一体,教育均衡就该这样】

原标题：【2019·河北民生答卷⑤】强弱牵手、城乡一体，教育均衡就该这样长城新媒体记者张晓明赵娇莹报道城里的学校，乡下的学校，强的强...

_京小槌普法|对执行存有侥幸心理?你可能想多了

对执行工作的误解之被执行人篇被执行人对执行工作的误解也许存在着这样的侥幸心理“我名下没财产，法官拿我没办法”误解程度：⭐⭐⭐⭐名下...

关注排行

妈妈常用工具

最新推荐内容