【馨动:最适合造娃的季节来了,超全备孕功课请戳这里!】青娃一般出现在什么季节

以前的中国，在重男轻女思想的浸淫下，为了能生男孩可以说不择手段，而这些所谓的生子偏方在一代传一代之后，如今摇身一变成了 孕产知识 。很多第一次备孕、怀孕的人不知道该怎么做，只能听从上一辈的指示，随便翻看一些论坛，看到网友们讲述自己为了备孕走过的弯路，小编真是哭笑不得：

唉，不知道老公从哪里听来了偏方：碱性体质可以生男孩。结果我们备孕的头三个月一直在吃草。

后来想想真好笑，力气都没有，营养也不良，怎么生孩子？？？

看到这里，小编不禁想说一句，大伙千万不要在谣言中迷失自我，科学备孕最重要

一年中最适合造小孩的季节就要来了，想赶上这趟车，先牢记以下知识点：

7月至9月最适合怀孕

为什么？首先，7月至9月气温舒适，适宜「造人」。其次，孕早期在初秋，这个季节的果蔬丰富能满足「挑食」孕妈的营养需要。再次，宝宝会在隔年的春天降生。春季比较适宜妈妈坐月子。伴随入夏，宝宝可以越穿越少，逐渐摆脱衣物的束缚，更好地感受世界。

当然，也别看着日子临近，就开始着急忙慌「造人」，懂得科学备孕很关键。

想怀孕先把状态调整好

想成功孕育新生命，离不开妈妈具有好的身体条件。想要一个健康可爱的宝宝，以下问题必须注意：

适度运动，保持适宜体重

过胖和过瘦，都会影响受孕，适宜的体重会让难捱的孕期更舒适。

女性孕前测量标准体重有两种方法：

方法一、临床制定的标准体重

在临床保健中，体重低于45公斤或者高于70公斤都属于高危孕产妇，会增加怀孕期和分娩时的危险。所以，即便按上述公式计算不超标者，如果不在这个临床标准当中，也要加强保健。

方法二、用体重指数(BMI)来衡量理想体重

BMI=体重(单位为Kg)/身高(单位为M)的平方。

例如一名体重为52公斤，身高是1.62米的妇女，她的BMI=52/( 1.62*1.62) 19.8。BMI在18到25之间的是正常体重；如果你的BMI 低于18就应该在计划孕时增加体重;如果你的BMI高于25就应该在计划怀孕时适当减肥。

放松心情，别有压力

胡思乱想、过度紧张是大部分准妈妈在备孕期的状态，切勿这般，因为压力会影响准妈妈体内腺体，干扰排卵周期。

需要另一半配合：戒烟戒酒

备孕不是一个人的事！吸烟、饮酒都会影响精子的质量，想要优质宝宝，准爸爸们也要做点啥，建议提前6个月戒烟戒酒。

备孕科学食补 抓牢关键元素

备孕怎能少得了食补，但是食补不是指天天大鱼大肉，而是需要注意叶酸、铁和多元维生素的补充。

每个准妈妈都要补叶酸

叶酸可以预防胎儿和新生儿发生神经管畸形，也可以降低妊娠期高血压综合征的发生。划重点，人体不能自主合成叶酸，只能靠摄入补充！

我国《围受孕期增补叶酸预防神经管缺陷指南（2017）》推荐，对于无高危因素妇女，建议从可能怀孕或孕前至少3个月开始，每日补充0.4～0.8 mg叶酸，直至妊娠满三个月。

有高危因素的女性（患先天性脑积水、唇腭裂、肢体缺陷，或有上述缺陷家族史，或一、二级直系亲属中有神经管缺陷生育史的妇女），每日增补0.8～1.0 mg叶酸，直至妊娠满三个月。

不过有实验表明，0.8mg的复合叶酸，相对于0.4mg单一叶酸，能更快的让红细胞中叶酸浓度增加，叶酸补充效率更高。

虽然富含叶酸的食物很多，比如深绿色蔬菜、肉类及内脏等，但这部分天然叶酸的生物利用率很低，再加上烹饪会造成叶酸的进一步损失。因此，备孕期的准妈妈除了多摄入富含叶酸的食物，吃点人工叶酸也是很有必要的。

缺铁容易导致早产或婴儿营养不良

孕期血液相对稀释容易造成生理性贫血。如果孕妈再缺铁，会增加贫血的可能性，导致抵抗力下降。

此外，孕妇缺铁会导致消化问题，影响胎儿的营养吸收，增加胎儿早产、低体重出生的风险。

还会影响宝宝脑内多巴胺D2受体的合成，对新生儿智力发育的伤害是不可逆的！

因此，备孕期间，补铁不能「掉链子」，记得买好称，一日三餐中应该有瘦的红肉50～100g，也就是颜色鲜红的牛羊肉，每周都要吃25克至50克 的动物全血、动物肝脏等，同时搭配维生素Ｃ含量丰富的蔬菜水果。

如果备孕时发现有贫血情况，别轻视，乖乖去咨询医生！对于非贫血孕妇，如血清铁蛋白＜30 g/L，根据中国妇产科杂志2018发布的《孕前和孕期保健指南（2018）》推荐，应每天补充元素铁60mg，如果不清楚自己是否达标，建议孕前做全面体检，更清楚了解自身的营养状况。

补充多元维生素和矿物质

准妈妈们还需要注意各种维生素和矿物质的平衡补充，保证自身身体的健康，营养均衡。

注意B族维生素与叶酸的协同补充，可预防出生缺陷，减少早孕反应风险；注意维生素A营养充足，可以增强呼吸系统和消化系统的抗病能力。

另外，推荐准妈食用碘盐并保证摄入富含碘的食物，以保障母体和胎儿的新陈代谢和智力发育。

不论是备孕还是怀孕

准妈妈总会遇到很多困惑

怀孕前如未做好准备工作,

可能会给胎儿带来巨大的伤害,

同样，孕期和产后修复也不能忽略

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