4个饮食技巧对肠胃好_肠胃不好怎么调理饮食
发布时间：2019-08-18 09:02:48 点击：次 
饮食健康与否密切关系着我们的肠胃健康，不少人因为不健康的饮食导致胃病的出现，想要保持胃部健康，一定做到这几个饮食原则。
经常吃蔬菜
不少人觉得鸡鸭鱼肉才是餐桌上的主角，但在日常生活中，吃的每一餐都少不了蔬菜。我们在吃其他菜肴的时候，会增加肠胃负担，多吃绿色青菜会帮助身体补充矿物质和维生素，降火消暑。尤其是在夏天，吃绿色蔬菜对皮肤也有一定好处，还能促进肠胃消化。
吃水果
每天吃一点水果对肠胃好，平时大家都喜欢吃一些高热量的零食，这会为我们的肠胃带来负担，不妨多吃一些新鲜的水果，有利于补充身体所需要的膳食纤维。但在夏天，肠胃不好的人一定要选择一些食性温和的水果来吃，切莫吃生冷水果。
适当吃粗粮
相比于细粮，粗粮的营养成分是很高的。一些主食添加了许多油盐酱醋，吃完了会让人发胖，还有可能增重肠胃负担，引起便秘，这时候不妨买一些富含膳食纤维的粗粮，促进肠胃蠕动。
调整吃饭时间
有些人吃饭习惯不好，不能做到每餐饭都吃，这就会损伤胃黏膜。想要保持肠胃健康，不妨根据自己的生活规律来调整三餐时间，每餐定时吃，保持一定的饭量。
（华龙网综合，图片来源于东方IC）
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