维他奶喝多了【维他奶各类早餐食谱,营养健康又补充能量】

生活在城市中的大部分人都忘了一件很重要的事，如何好好吃早饭。很多人甚至为了赶时间常年不吃早饭，习惯容易养成，但要改掉就很难了。常年不吃早饭的人得胃病是早晚的事，身体素质稍差一点的人还容易气血不足、头晕乏力。其实在不牺牲 懒觉 的前提下，我们也可以花费较少的时间做出保证营养甚至美味的早餐。关键就是储备一些能营养美味的食物，比如维他奶各种口味的豆奶，在起床之后能垫垫肚子，也能避免午饭吃不太下太多。

以维他奶作为原料，打造几款营养健康的早餐，是目前多数人正需要的。第一款是搅拌20s就可以完成的营养奶昔！用蜂蜜代替了白砂糖，酸酸甜甜的水果和豆奶混合在一起，充满了清爽新鲜的气息。牛油果富含丰富的单不饱和脂肪酸，可以很好的保护心脑血管健康，香蕉的甜蜜搭配上柠檬的酸爽口感上更加怡人，同时又为人体补充钾和镁、维生素C及膳食纤维的摄入。搭配维他奶豆奶，可以补充优质蛋白质及多种B族维生素。

第二款是很多朋友喜欢的拌沙拉，不但可以做早餐，做轻食晚餐也是很好的。很多小伙伴不敢放沙拉酱怕热量高，可以试一下用维他奶调制酱料，低脂肪，减轻负担感。用

做的沙拉酱比起市面上很多酱料有两个优势：一个是热量低，二是营养更丰富，比如富含优质蛋白和多种B族维生素。而且早餐中吃上这样一份蔬菜沙拉，可以补充蔬菜中丰富的膳食纤维及多种身体所需的营养物质。

第三款是最多彩的麦香芝士蓝莓维他奶，蓝莓对缓解眼睛疲劳很有好处哦！蓝莓所含有的花青素可以帮助保护视力，除了早餐外，它也很适合下午茶食用，完全不用担心用眼过度带来的疲惫以及视力下降难题。而且花青素还具有很好的抗氧化的作用，爱美朋友也可以经常吃。

除了这三款可口的早餐搭配以外，维他奶还能与各类水果一起组合补充营养。当然，这些简易的维他奶食谱也不仅限于早餐，作为晚餐也是极好的，对健身人士来说既补充了能量，热量也不会太高。想要拥有一个好身体，从好好吃早餐开始吧！

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