【减肥厌食症怎么办?怎么预防?】
减肥厌食症怎么治疗
很多人为了减肥而疯狂的节食,其中有些人还有可能会患上厌食症,而厌食症本身其实以及属于疾病的一种了,所以要引起重视,如果在减肥期间患上了厌食症,那么最重要的就是停止减肥以及及时看医生。
如果真的因为导致了厌食症,那么首先要做的就是到医院进行检查,如果情况严重的话还需要住院治疗,厌食症的诊治必须视患者的病情而定,病情严重的话,甚至必须入院接受心理医生、专科医生及营养师的观察及诊治,再配合行为治疗,使到病人的体重渐渐回升。若是病情还不太严重,在心理医生的辅导下,也有可能康复。值得注意的是,厌食症患者如果仍处于发育期,而器官又已受到损坏,可能在病情好转之后,功能还无法恢复正常,会影响到生理发育和成长。患者是否能康复,也必须视病人的意志力而定,疗程则因人而异,从几个月到几年不等。最重要的是,要尽早治疗,不要等到病情很严重才上门找医生。
在患上厌食症之后一定要停止减肥并且积极配合医院的治疗,摆脱厌食症最重要还是要从心理入手,我们追求的是“刚刚好”的身材,而不是过度的偏瘦身材,尝试去和食物打好关系,通过饮食的调理一样可以达到减肥的目的,并不是只有通过挨饿才能减肥,只有摆正了心态,才能健康享瘦。
减肥怎么预防厌食症
1、不要盲目减肥
摆脱厌食症最重要还是要从心理入手,我们追求的是“刚刚好”的身材,而不是过度的偏瘦身材,尝试去和食物打好关系,通过饮食的调理一样可以达到减肥的目的,并不是只有通过挨饿才能减肥,只有摆正了心态,才能健康享瘦。
2、注意减肥方式
以过度控制口福来减肥瘦身代价太大了。减肥瘦身应保证正常逍食的生理规律或频度,不应干扰自然进食行为,如不进食、食次减少、食后催吐等。其实,通过运动、锻炼、调整饮食营养结构达到减肥的效果才是很好的选择。
3、树立正确的审美观
女性更应相信自己,欣赏自己、然而,有调查表明,尽管大多数女性的身材、体重都很正常,她们仍感到不够瘦,认为自己不苗条,这也许是女性更多患厌食症的一个原因。另外还要注意生活规律、保持心情愉快注重蛋白质、脂肪和碳水化合物的补充,如多吃一些肉类、蛋、奶类及蔬果等。
4、饮食多样化
就餐环境要舒适、清洁优美、空气新鲜,餐室、餐桌要洁净,餐具要卫生,并且提高烹调水平,变换花色品种。
怎样节食最健康
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃,饭后要喝些花草茶之类的,排油。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。这样有利于身体自身代谢。
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