湖北不孕不育,备孕期如何排出高质量卵子,武汉送子鸟医院教你|

现在都比较提倡优生优育，所以，一个质量比较好的卵子和精子都是非常重要的。有些人说想要卵子质量高，必须得卵泡发育越大越好。

实际上并不是这样的！想要卵子质量高可不是卵泡越大越好。

要注意这“3”点因素

1、卵巢功能正常

功能正常的卵巢，才能够排出一个健康的卵子。所以女性朋友在平时的生活中一定要好好爱惜自己的子宫，卵巢不要受寒，尽量少吃辛辣刺激寒凉的食物，而且还要保证自己的私处卫生，这样才能够使卵巢功能正常卵子质量有保证。

2、远离生冷刺激的食物

在备孕期间，女性一定不要吃太过生冷寒凉的食物，而且对于那些辛辣刺激油腻的食物一定要远离。因为这些食物很可能会使女性出现内分泌紊乱，引起宫寒，进而影响到女人的生殖健康，降低生育能力，而且宫寒还会干扰到女性的正常排卵。

3、保持心情愉悦

女性良好的心态和愉悦的环境，对内分泌的调节起到非常关键的作用。所以，女性一定要保持健康愉悦的心情。这可以进一步帮助卵巢恢复功能，排出更健康的卵子。

那么都有哪些因素导致女性卵子一直下降呢？

1、生育年龄

对女性来说，25-30岁生育年限。30岁之后，生育能力与年龄成反比。根据女性的生理特点，24～29岁的女性身体各方面已完全发育，且卵子质量高，染色体变异等致畸因素较少。

2、人工流产

每一次的人流，都会让你的不孕概率增加3%-5%。这是因为流产容易造成子宫内膜损伤，使受精卵不易“扎根”。此外，如果手术不当引起感染或术后不能很好休息，都容易导致输卵管堵塞、子宫内膜异位等问题，造成难孕。

3、妇科疾病

女性的多种妇科疾病，或者看起来好像不是大问题，却时刻影响着卵子的成功受孕。除了输卵管堵塞、子宫内膜异位等病变外，有些感染性的疾病，如淋球菌、衣原体、支原体感染诱发的盆腔炎、阴道炎、子宫颈炎，可导致局部白细胞增多，影响精子的正常活动，给受孕造成困难。

4、不良习惯

抽烟、酗酒或熬夜，被称为受孕的“三座大山”。尼古丁对于女性的影响，容易影响性激素的分泌，而且会造成月经混乱。而酗酒则可能导致月经不调、闭经，卵子生成变异以及停止排卵等。经常性的熬夜，则会降低女性免疫力，影响体内荷尔蒙的分泌和卵子的质量。

如何养出高质量的卵子？

适当运动

有规律的运动不仅可以锻炼人的意志和耐力，同时还能提高女性自身卵子的质量。

建议准备要孩子的女性可以选择一些运动强度不是很大的项目来保养自己的卵子，像慢跑、游泳、体操、瑜伽等。

及时补铁，为卵子提供养分

要知道血液当中有着大量的铁元素，对于女性朋友来说，每个月大姨妈来的时候，会导致自己体内大量的铁元素丧失，在备孕阶段必须要做到及时补铁，从而为自己的卵子提供养分，建议大家在经期当中多摄入一些菠菜或是高铁食物，这样可以帮助卵子的质量从根本上得到提升。

远离辐射，保证卵子质量

大家都知道辐射对于精子的影响是很大的，同样，辐射也会影响卵子质量。

不要暴饮暴食，避免营养失调

大部分在工作上的女性，工作日的三餐总是随便解决，而到了节假日总是大鱼大肉作为进补，暴饮暴食更容易造成营养失调。

不管什么时候，都应该保证三餐定时、荤素搭配，均衡各类营养的摄入，适当增加黑豆、豆浆等，因为这些含有植物雌激素，对女性比较有帮助。

避免经期同房

就算是想也不能在这个时间段，一旦出现感染或体内产生精子抗体那就麻烦了。这样不仅会造成炎症感染，还会有可能引起不孕，想要获得高质量的卵子就更谈不上了。

保持好心情，卵子质量更佳

随着社会的发展，很多女性都身在职场，尤其是将要备孕的女性，工作、生活压力往往高于其他女性。当压力持续存在或经常发生时，体内会大量产生一种叫做可的松的“焦虑激素”，加重紧张感。

这一激素分泌过多打破了原有的激素平衡，导致内分泌紊乱，影响卵巢排卵能力。因此备孕期适当减缓压力可有效保证你的好“孕”。