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【如何预防抑郁症?要记住这4点】预防抑郁症

发布时间：2019-07-21 12:06:20 点击：次

原标题：如何预防抑郁症？要记住这4点

在当今快节奏的社会，抑郁症已经不是一种罕见的心理疾病，不管是成年人，或者是未成年人，都有患上抑郁症的危险，抑郁症是一种心理障碍所引发的疾病，患上抑郁症的患者通常情绪比较低沉，并且能够直观的感受到他的郁郁寡欢，容易患上抑郁症的人群，通常比较的自卑或者经历过某些对自己影响巨大的事件，而这些也是抑郁症患者皆有的通性。抑郁症严重的患者，较容易出现自杀的企图或者出现幻觉。并且在长期的抑郁症，被治疗成功之后，还是会有再次发作的概率，所以我们应该怎么样从源头上预防抑郁症呢？

现代人压力大易患抑郁症，送你4招来预防！

1、保持积极向上乐观的心态

抑郁症是一种心理疾病，那么让自己保持在一种积极的心态下，将会大大的减少患上抑郁症的概率。良好的心态是所有心理疾病的克星，所以，在日常生活中我们都要保持一种良好的心态，尽量让自己开心，该吃吃该喝喝，时不时约上几个好朋友出去旅旅游、逛逛街对于保持良好心情有巨大的帮助。同时当自己的情绪比较压抑低落的时候，可以适当的发泄出来，狠狠的大哭一顿或者向要好的朋友倾诉，这些都是发泄不良情绪的途径，也是保持乐观向上情绪的方法。

2、多听听欢快的音乐

音乐的力量是强大的，在自己心情不好，情绪低落的时候，适当的听听欢快的音乐，有助于自己平复激荡的心情哦，轻松欢快的音乐，能够让人感到积极向上的力量，适当的音乐对人有着良好的影响，它会让你保持不被孤独或伤心等情绪占据你全部的心灵，对于一些负面的情绪，欢快的音乐有着不错的治疗效果，所以，有时间多听听音乐也是一种预防抑郁症的好方法。

3、可以多看些喜剧片或者综艺节目

当自身情绪低落，而自我调整又比较无效的情况，可以看看喜剧片或者综艺节目，这两样都是以逗乐观众为目的的，所以在不高兴的情况下，可以尝试着观看这样的节目来缓和一下自我情绪。

4、做自己喜欢的事情

做自己喜欢的事情，也是一种有效的预防方法，多做一些个人的兴趣爱好，可以很好的预防抑郁症的发生，因为是自己喜欢的爱好，自己可以从中得到满足和乐趣，这样不仅仅能够在兴趣中，将不良的情绪发泄出来，而且也可以提高自身的技能，可谓是一举两得。