怀孕期间散步对身体好,若准妈这几点不注意,或许会适得其反_

俗话说怀胎10月，一朝分娩，在怀孕期间多散步对胎儿也是有好处，对自身也是有很多好处的，比如说散步的时候可以增加准妈妈的肌肉力量，尤其对于骨盆，对顺产有一定的帮助。并且在孕期多散步对胎儿发育有好处，而且在散步的时候有一些问题，准妈希望尽量注意，否则会适得其反，今天我们就赶紧来了解一下吧！

首先我们先要了解散步的时间，最好是从20周之后开始散步，因为在怀孕初期胎儿发育不稳定很容易导致流产，最好还是避免散步多休息，在一般情况下在20周之后开始散步，每天散步两个小时。早上还是不建议呼吸空气，因为早上现在在秋天空气质量不好，尽量还是在上午的10点和下午的2点，气候是最佳。也不是很冷，并且腹部处于稳定的阶段，在这个时间点儿散步，空气质量也算是不错，在这个时间点散步，紫外线或者天气不好的情况之下就不要外出了。

吃完饭后，准妈的肠胃正在处于消化阶段，如果立刻去散步，会减少消化酶的成分，会加重肠胃的负担，不利于消化，在饭后半个小时之后再出去散步，也不要太着急，慢慢的散步是最好的散户，半个小时散步是最合适的时间，这个时间一定要牢记。若这一点不牢记，反而会导致适得其反，也是为了身体好，尽量还是吃完饭稍微休息一下再出门。

在孕期散步的阶段，一定要给身体及时的补充水分，这样才能防止脱水，如果空腹散步就很容易导致疲劳，因此在散散步之前一个小时必须先要吃点甜食或者食品，准备好水杯尽量随身携带，也是为了到时候口渴导致一些麻烦的发生，所以这一点若不注意，反而会导致效果适得其反。

在孕期散步的时候，首先散步时间不要太长，有的时候会感觉疲劳，尽量还是休息一下比较好，否则增加了疲劳也是对身体有着不利的影响，很容易导致头晕，在这个时候累了也不要勉强自己，适量的散步他对自身和胎儿有好处，否则就会导致适得其反，在散步的时候要放慢脚步，尽量还是稳重点为好，不要走得很快。若稍微一不注意摔倒了，这样对胎儿和自身都是不利的影响。并且在怀孕期间外出散步的时候，一定要穿着比较舒服的面料，尤其是对于鞋子尽量还是穿一双运动鞋，不然鞋子不合适很容易导致脚部扭伤，甚至还会摔倒，所以这一件如若不注意，很容易导致适得其反，对自身和胎儿都没好处。