【心灵感冒:抑郁症,5大症状符合一半,要当心!】

11月28日，“韩国知名女星泫雅患抑郁症”，这个话题一度上了热搜，也引起网友对抑郁症的重视。

而在四天前，警方发现歌手具荷拉在家中死亡。且其生前曾有试图轻生的经历，后被确诊患有抑郁症。

抑郁症——这个时代的「时髦」疾病，是这个时代社会与家庭不能承受之痛。早在几年前，国际卫生组织已经将抑郁症列为世界首位的致残疾病。

目前，全球总共有大约 3 亿的抑郁症患者。根据美国国家心理卫生研究所的研究，约有 7 % 的成年人经历过抑郁症，但患者很难意识到自己患了抑郁症。

Q1

抑郁症是什么？

抑郁症又称抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。

抑郁症早期的症状情绪低落、心情压抑、兴趣丧失、自我评价过低；晚期症状是现悲观厌世、幻觉妄想、身体功能减退，甚至有自杀行为。

抑郁症是世界第四大疾病，但我国对抑郁症的医疗防治还处在识别率低的局面，地级市以上的医院对其识别率不足20%，只有不到10%的患者接受了相关的药物治疗

Q2

抑郁症有哪些症状？

1. 情绪变化

轻度抑郁症患者情绪容易出现低落，对外界事物失去兴趣，愉快感消失，或情绪消沉，焦虑，烦躁不安，整日感到忧心忡忡，愁眉苦脸。

2．睡眠障碍

出现顽固持久，久难治愈的失眠障碍，有可能入睡困难，也有可能出现噩梦易醒，或早醒，醒后无法入睡等现象。

3. 思维迟钝

有的抑郁症患者会出现思维变慢，自我认知变低，整天无精打采，缺乏兴趣和活力。同时患者还会与周围的人和事情产生抗拒。

4．记忆力衰退

抑郁症有时会出现记忆力下降的状况，今天记不起昨天发生的事情，喜欢沉浸在自己的世界里。如果长时间患有抑郁症，记忆力也会逐渐出现衰退，表现为明明刚刚说过的话，转眼就忘记了。

5．产生轻生念头

这也是严重抑郁症患者的重要表现，通常情况下患者对生活失去信心，加上不愿意与别人倾诉，继而引起憎恶自己，觉得自己什么都不对，产生轻生的念头。

Q3

引起抑郁症的因素？

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心理、社会因素

近年来心理、社会等因素在情感障碍尤其是抑郁症的发生的重要原因，越来越引起人们的重视。

各种重大生活事件突然发生，或长期持续存在，引起不愉快的情感体验，这种情感体验越强烈，越持久，其致病作用也越大。

躯体疾病

许多躯体疾病和状况，如中风、心脏病发作、癌症、慢性疼痛、糖尿病、激素紊乱和晚期疾病，往往可以导致抑郁症。

性格因素

很多人因为童年的生长环境留下的阴影，导致性格缺陷，比如自卑心理、悲观、杞人忧天、对任何事物都没有信心等。

很多这种性格确缺陷在成年之后都很容易引发抑郁症等精神疾病，这也是导致抑郁症的常见原因之一。

Q4

有关抑郁症的误区？

误区一

抑郁症不是病

抑郁症是一种严重的疾病状态。然而，很多人常常拿它与正常的「悲伤」混为一谈。

而实际上，抑郁症患者会在大脑影像扫描中显示出异常的状态，大脑中用来在神经细胞间传递信息的化学物质也出现失衡，这些通过经过专业医生进行判断：是否患上了抑郁症。

误区二

抑郁症不过是自怨自艾

现代文化推崇的是意志力和自我强大，轻易地就给退缩的人贴上「弱者」的标签。然而，患有抑郁症的人并非是懒惰或仅仅是自责。

抑郁症是一种精神疾病，它伴随着脑部的改变，和其它疾病一样，在恰当的治疗之后，症状是能够缓解的。

误区三

抑郁症需要吃一辈子的药

要知道，药物并非是缓解抑郁症状的唯一途径，寻求帮助也并不意味着必须服用精神类药物。

研究显示，谈话治疗对于轻中度的抑郁治疗效果和药物治疗效果相当。即使必须服用抗抑郁药，也不必服用一辈子，医生会根据病情决定何时减药、停药。

误区四

家里有抑郁症患者则一定会遗传

如果家里有人得过抑郁症，那么你仅仅是更可能患抑郁症，不能说绝对会患有抑郁症，抑郁症是多方原因引起的，家族遗传只是它的病因之一。

家里有抑郁症患者的人可需要关注抑郁症的早期症状，并且主动采取行动进行调节，比如减轻压力、增加锻炼、接受心理咨询。

误区五

抑郁症基本治不好

重度的抑郁症会让人无法正常工作、学习、生活。不过经过治疗，许多人的症状能在一个月到一个半月内有明显改善。

在一项大型研究中，70% 的患者在治疗后症状都消失了，但是不是所有人都可借助现代医学之力。研究还显示，疗效最好的治疗方法是药物治疗结合心理治疗。

膳食食谱

香蕉牛奶

【食材】

1根香蕉、400ml牛奶、1茶匙蜂蜜

【做法】

1. 香蕉切小块，放进搅拌机；

2. 加入1勺蜂蜜，400ml牛奶，香蕉本身就是甜的，可根据个人口味加蜂蜜；

3. 用搅拌机搅打均匀，过滤两遍装进高脚杯，即可食用。

苦瓜炒肉

【食材】

苦瓜1根、猪肉150克、红椒1个、蒜少许、料酒1茶匙、生抽适量、食盐适量

【做法】

1. 猪肉洗净切片，苦瓜洗净切片，可拿食盐腌制片刻，去点苦味；

2. 蒜切末，辣椒切丝备用；

3. 苦瓜腌制好后，挤干盐水，再用清水清洗干净，沥干水份；

4. 锅内热油，先炒肉片，炒断生后烹入料酒去肉腥，再加一点酱油上色；

5. 加入蒜末爆香，再加入沥干水分的苦瓜，翻炒片刻；

6. 再加入红椒丝，生抽，食盐，翻炒均匀即可。

抑郁症就像是「心灵感冒」

它并不是个人的性格或者心理缺陷导致的

而且普通的安慰对于抑郁症患者帮助不大

对待抑郁症就如同对待其他疾病一样

需要采取寻求治疗的态度

积极寻求心理治疗或是药物治疗

人们需要为抑郁症正名

抑郁症需要被认真对待

图片来源于摄图网

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