【孕期运动有助于生产?关于孕期运动,这些真相你要知道!】

前几天米小诺看到成都商报的一则新闻，

一位网友发文说，自己怀孕31周了，一直相信“多运动、好生产”这句话，

于是该干嘛干嘛，买菜做饭、上蹿上跳、日行万步是常态，

以为没感觉到累就行，一心想多运动好生产。

然而，突然就见红了！吓得她赶紧入院治疗，

出院后被医生告知“静养，少走动，不要刺激腹部。”

虽然是虚惊一场，但是却引发了网友的争议，有人说要多运动到生的时候才快，也有说怀孕了就老实点，要不然容易流产。

那么，怀孕能不能运动，需不需要运动?这是许多孕妈咪关心的话题，我们今天就来仔细说说。

“医生认为，孕妈咪可以运动，只是需要适当、科学的运动！”

什么是孕期运动？有哪些方式？

孕期运动就是在妊娠期间适合孕妇做而且对孕妇身体有好处的运动。

结合孕妇的身体状态，孕期运动的主要特点是要慢、轻、缓，孕期运动的方式有很多种，像散步、简单的韵律舞、做操、游泳、孕妇瑜珈等一些有节奏性的有氧运动都是可以的。

孕妈咪运动有五大好处

1、适当的、合理的运动能促进孕妈的消化、吸收功能，可以给肚子里的宝宝提供充足的营养，有助于有充足的体力顺利分娩及产后迅速恢复身材。

2、可以促进血液循环，提高血液中氧的含量，消除身体的疲劳和不适，保持精神振奋和心情舒畅。

3、能刺激胎儿的大脑、感觉器官、平衡器官以及胎儿和呼吸系统的发育。

4、可以促进母体及胎儿的新陈代谢，既增强了孕妇的体质，又使胎儿的免疫力有所增强。

5、运动时由于孕妇肌肉和骨盆关节等受到了锻炼，也为日后顺利分娩创造了条件。

虽说孕妇运动对自身和胎儿都有一定的好处，可是孕妇和普通人还是有区别的，所以进行孕期运动的时候要注意以下事项：

孕期运动注意事项

1、进行孕期运动前应向医生咨询，结合自己的身体情况，了解何种运动适合自己。

2、进行孕期运动的时候，注意衣服样式要宽松，穿合脚的平底鞋。

3、每次进行孕期运动前要有五分钟的热身练习，例如慢走等。

4、运动要慢慢来，做些伸展运动是相当必要的,但是不要超过自己的身体极限。

5、怀孕4个月后，要避免做需要背部平躺的运动,因为这个姿势会使子宫伸展，导致压迫静脉，影响血液输送到你的心脏和子宫。

6、即便在怀孕的4月到7月份，也并非所有的孕妇都适合做运动。如果孕妇有心脏病，或是肾脏泌尿系统的疾病，自然是不适于做孕期运动的。患有妊娠高血压者，由于血压不稳定，也不适于运动。

7、有前置胎盘、阴道不规则出血、出现宫缩等现象，不建议过多运动。

8、运动过程中和运动后多喝水，以防脱水和过高热。

9、在进行运动期间，如果发现自己的阴道流出了水样物，或是发生阴道流血，同时小肚子也痛起来了，应立即停止运动，马上去医院就诊。

10、不要空腹运动。运动前15分钟到30分钟吃些点心喝点橙汁是非常有必要的。

11、运动后不要突然从地板上起身，这样容易导致血压一过性的改变。

12、注意保暖，以免着凉。运动后宜采用沐浴冲澡的方式，不要用盆浴浸泡。