【含有钙铁DHA益生菌膳食纤维,孕妇奶粉真的有这么神奇吗?】

自从怀孕了，肚子里有了小生命，孕期营养就成了孕妈妈格外关注的重点。

有需求就有商机，孕妇奶粉由此应运而生。

孕妇一定要喝孕妇奶粉，不然营养不够的；

孕妇奶粉里有钙铁 DHA，还有益生菌膳食纤维；

孕妇奶粉可以补充妈妈所需的各种营养素。

孕妇奶粉真的这么神奇吗？

未必。

孕妇奶粉是什么？

图片来源：站酷海洛创意

顾名思义，孕妇奶粉就是为孕妈妈配制的奶粉，由于孕期比较特殊，所需的营养也和普通人不太一样，因此孕期奶粉主打就是「蕴含丰富营养」。

这一类食品属于「调制乳粉」，其中的营养成分主要来自于牛或羊乳及其制品以及添加的各种营养素，比如钙、铁、叶酸、DHA 等，还有的会添加糖、食用香精等。

作为每日牛奶的替代品，孕妇奶粉作为优质蛋白质的来源还不错，同时也可以补充相对足量的钙。

但如果孕妇还需要补充其他的营养元素，孕妇奶粉也许就不是最优选择了。

孕妇奶粉不是孕期必备

日常膳食最重要

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我们先来看看权威的说法，2016 年中国营养学会权威发布的《中国居民膳食指南》对孕期妇女的关键推荐包括：补充叶酸，常吃含铁丰富的食物，注意增加蛋奶鱼肉等优质蛋白质摄入，选用碘盐等膳食要求，其他还有身体活动、保持心情愉悦等。

简而言之就是：好好吃饭，饮食才是获取营养的基础。

事实上，无论是孕妈妈还是普通人群，几乎所有重要的营养素，都可以从日常膳食中获得。

目的都是为了补充营养，如果日常膳食能够做到均衡充足，何必非得花钱买孕妇奶粉呢？

孕期吃不好

孕妇奶粉也不是非吃不可

图片来源：站酷海洛创意

从理论上来看，日常膳食是获取营养的最佳途径，但现实中能够做到「好好吃饭、饮食均衡」的孕妈妈并不多。

对于一部分孕妈妈来说，可能会因为现实条件或身体状况，无法保证日常的营养。

比如说，孕早期存在早孕反应，各种吐，不想吃；

比如说，孕妈妈生活节奏快，工作忙，吃不好；

比如说，确实不爱吃富含某些营养素的食物；

按照孕妇奶粉的宣传，这种情况下它似乎成了孕妈妈们的最佳营养来源，真的是这样吗？

并不是。

1. 关键营养素添加量有限

对于孕妈妈来说，叶酸等关键营养素的充足摄取非常重要，但由于法规、口味等限制，孕妇奶粉的营养素添加量各有差异也比较有限，可能无法满足孕妈妈的需求。这个时候不如直接吃复合营养素，维生素 D、铁、叶酸等，基本上一粒到位。

比如一些贫血严重需要迅速纠正的妈妈，仅靠营养补充产品是不行的，可能还需要额外服用铁剂或其他药品以填补「亏空」。

2. 功能性成分效果不一定有用

几乎所有的孕妇奶粉都会宣传含有益生元和益生菌，但要想这两者发挥作用，还需要看添加的菌种有没有足够的科学证据，有没有加到足够的量，普通妈妈很难判断。

膳食纤维如果只加个几克，效果同样有限。

DHA 更是由于法规及口味问题无法加到单独补充鱼油的量。

3. 喝多了还可能发胖

不少孕妇奶粉中都会添加白砂糖、果葡糖浆、玉米固体糖浆等，没有必要为了补充营养再补进点「甜蜜的负担」，特别是对有妊娠期糖尿病、孕前体重就超标的妈妈更不友好。

图片来源：某品牌孕妇奶粉介绍

总之，如果只是作为奶制品的更好的替代，喝孕妇奶粉也是可以的，注意选择低脂不加糖。

如果想补充某种特定的营养素，也需要评估一下孕妇奶粉中的添加量，看看能否摄入充足。但说实话，市面上售卖的很多孕妇奶粉，一般很难作为主要的营养素来源。

特别是当孕妈妈已经出现营养素缺乏症状的时候，还是要根据医生的意见按照程度轻重进行特定的营养素补充，而非一股脑地喝孕妇奶粉。

更要跟大家强调的是，不论选择了哪种营养补充方法，都还是要建立在「好好吃饭」的基础上。

内容策划：梅姨

题图来源：站酷海洛创意

大学医学院产科主治医师 翁若鹏审核

参考文献：

[1]. 《中国居民膳食指南2016》