便秘危害大,香丹清教你五招改善肠道:香丹清肠道病变
便秘虽然常见,但相信很多人并不了解便秘的成因。现代医学研究表明,饮食太精细、进食量少、果蔬摄入不足都有可能引发便秘。另外,如果食物消化完后几乎没有什么残渣,结肠内不能形成足够体积的粪便,难以每天产生便意,也会引发便秘的症状。再加上现代人大多依赖手机,解便时玩手机、看报纸等行为都可能加剧肛门括约肌的活动压力,长期也会导致便意的消退,造成功能性的便秘。可以说便秘的成因很复杂,但想要解决便秘却很简单。
众所周知,改善便秘是一个 系统大工程 ,首先在饮食上要多食用有渣食物,还要补充足够的水分。这是因为含有渣质的食物中蕴含大量纤维素,而纤维素是形成粪便和促进排便的重要因素,纤维素能刺激肠道加速蠕动, 能增加粪团中的水分,让粪团体积扩大,刺激肠道蠕动,使排便通畅。纤维素就像混凝土里的钢筋一样,能够将水泥和石子固化,增有助于大便成型。其次,想要改善便秘还要保持一定的运动量。因为运动能刺激肠道蠕动,运动的方式不限,可以散步、慢跑、做体操,因人而异,总之要保证一定量的身体活动。但运动前后要注意补充水分。
另外,便秘患者还需要养成良好的排便习惯。一般来说,人体有两个排便 天然时段 :一个是早上起床的 起立反射 ;另一个是吃完饭后的 胃-结肠反射 ,对于便秘的患者,趁着早晨和饭后排便有着半功倍的效果。除此之外,便秘患者还需要养成良好的饮食习惯,告别高脂、高糖饮食,因为长期食用高脂、高糖的食物会导致共生菌比例下降,从而造成肠道菌群失调,继而引发便秘。
最后,对于便秘患者来说,还可以通过香丹清来尝试改善便秘情况。尤其是部分老年便秘患者,可以每天服用香丹清润肠通便,帮助改善健康的胃肠道状态。
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