[想要吃得更健康?均衡营养不挑食是关键]均衡营养更健康
发布时间：2019-07-22 18:13:00 点击：次 
健康的生活少不了良好的饮食习惯，怎样的一日三餐才能既保证营养，又健康养生呢？法国时尚杂志《费加罗夫人》给我们带来了几个注重均衡营养、避免病从口入的建议。
原标题：想要吃得更健康？均衡营养不挑食是关键
健康的生活少不了良好的饮食习惯，怎样的一日三餐才能既保证营养，又健康养生呢？法国时尚杂志《费加罗夫人》给我们带来了几个注重均衡营养、避免病从口入的建议。
切忌挑食
无论是在家中进餐还是携带工作餐，都应尽量做到营养均衡：碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素和矿物质缺一不可，为了补充这些营养，一份餐食中应包括淀粉类食物、蔬菜、肉类或鱼类以及奶酪和水果。此外，虽然加工过的甜食对人体并非不可或缺，但偶尔尝试一下馅饼或小饼干，或者一块黑巧克力配咖啡对身心也不无益处。
饮食多样化
时常变化餐食种类，不但带来视觉和味觉上的新鲜感，对身体健康也大有好处。例如在蛋白质的摄入上，可以通过食用禽肉、鱼肉和蛋类等不同食物进行补充。主食除了选择面和米饭，也可以换换口味，尝试藜麦或小麦胚芽等食材。另外，可以根据不同季节来选取当下最新鲜的食材，对于均衡饮食也很有好处。
适度进食
在均衡营养的基础上，膳食专家还建议人们适量进食。即使是糖和脂质等对于人体而言的必需品，也不应过多摄入。油脂类更是应控制在每日一匙左右。控制饮食的量和节奏，一方面有助于消化;另一方面也使人体更易感到满足，从而避免暴饮暴食。
尽量避免加工食品
工业加工食品通常过甜或过咸，并且缺乏营养。即使是在工作日，也应尽量选择携带家中提前准备的餐食，如果无法避免超市的成品食物，最好仔细查看配料是否营养均衡。(姚启晨 王战涛)
您可能感兴趣
-
![[5G财富:互联网理财投资注意事项]](http://p2.ifengimg.com/a/2016/0810/204c433878d5cf9size1_w16_h16.png)
-
从起初的金融行业的野蛮生长，到现在的国家出台相关政策法规，网贷自2007年正式进入中国，到如今已经走进了第十二个年头，并从一开始不接纳...
-
![[基础教育如何改革创新 聚焦德育、积极教育与学校发展]积极德育](https://s0.ifengimg.com/2019/12/16/801c17757a77841849920f434ec7b73f.png)
[基础教育如何改革创新 聚焦德育、积极教育与学校发展]积极德育
2019年12月10日至12月12日，由重庆市沙坪坝区教育学会主办的，北京世纪明德教育科技股份有限公司、北京世纪明德教育研究院联合承办的“2019...
-
![[宜宾南岸西区:又一所新民办幼儿园开园招生]](http://pic3.newssc.org/upload/ori/0015000000000/20191216/1576464413403.png)
-
四川新闻网宜宾12月16日讯（李松泽摄影报道）昨（15）日上午，备受家长和社会各界人士关注的宜宾又一所全日制民办幼儿园——伊顿KA 沃尔顿...
-
![[到南宁一餐厅赴宴后,数十人发烧、腹泻!原因查明]](http://image.gxnews.com.cn/uploadpic/2019/12/15/7199c2afb13bc4da4ed9f30d6dc304be.jpeg)
-
11月16日晚，210余人在南宁市民族大道一商场四楼“稻香迎囍皇宫”赴宴后，有60人陆续出现腹泻、呕吐、发烧等疑似食物中毒情况。12月13日，...
-
-
【原标题】曝阿Sa怀孕将完婚?被拍到前往马尔代夫看来这次是稳了—来源:新浪娱乐—编辑:刘顺曝阿Sa怀孕将完婚?被拍到前往马尔代夫看来这次是...
-
![[纳滤技术有效去除水中药品和个人护理品等有机污染物,为饮水安全保...]](http://www.qqcjw.com/UploadFiles/2019-12-13/6371182563215538072227658.JPG)
[纳滤技术有效去除水中药品和个人护理品等有机污染物,为饮水安全保...]
近年来，药品和个人护理品作为一种新兴的有机污染物，在地表水、地下水、饮用水、土壤和污泥中普遍被检出，引起了国内外广大水环境工作者的...
-
![[从一只油墩子开始,不拒绝幼儿进厨房,这个幼儿园“舌尖美食”视频...]](https://images.shobserver.com/img/2019/12/12/6064bfbec35142c7a7cb81ee047c9306.jpg)
[从一只油墩子开始,不拒绝幼儿进厨房,这个幼儿园“舌尖美食”视频...]
油墩子、藕饼、桂圆莲子羹……这些上海人记忆深处的舌尖美味，在徐汇区紫薇实验幼儿园孩子们的手中，一一变成现实。不少家庭拒绝孩子进厨房...
-
-
原标题：兰州“营养师”回炉充电望技高一筹增就业优势12月中旬，兰州市城关区就业服务中心针对辖区内部分民众开展职业技能培训和创业培训。...
-
-
中国网财经12月12日讯据交通运输部网站消息，近日，交通运输部办公厅发布通知称，交通运输部决定对12家公路建设从业企业弄虚作假失信行为进...
-
![[明星被点名批评::像赵薇上次割韭菜,不止一项罪名,加起来才罚70万]](https://img0.utuku.china.com/650x0/news/20191212/3b443248-4c36-4195-bbea-6f41902057e9.jpg)
[明星被点名批评::像赵薇上次割韭菜,不止一项罪名,加起来才罚70万]
原标题：明星被点名批评：管管割韭菜的赵薇们近日，又一女明星被官媒点评批评：忙忙碌碌，皆为利来，皆为利往。马克思在《资本论》中说：如...
