[宝妈产后让身材“归位”4个有效方法,把握3个阶段饮食,做回辣妈]

发布时间：2019-11-12 18:10:11 点击：次

宝妈产后让身材“归位”4个有效方法，把握3个阶段饮食，做回辣妈发布时间:2019-11-12 15:36 浏览: 次作者:admin

我的天呀，做完月子之后再看自己的身材，简直是不忍直视倩倩妈妈说。

很多宝妈面对产后的臃肿身体是很无奈的，缺乏叮嘱，提醒，限制，也没有科学的习惯，饮食管控，不变成大肚子宝妈才怪呢？

产后身材恢复是很多妈妈渴望得到的答案，但都苦于实在迈不开腿！其实产后让身材迅速归位有4种立刻有效的方法。

生完宝宝让身材归位 4个有效办法产后的第二天起，就用上束缚带！！能马上收紧腹部，适度挤压脏器复位。

产后的12小时之内，一定要小便，上厕所！！释放和激活挤压已久的膀胱，让其归位！不然会妨碍子宫收缩，甚至引起产后出血。

（一定要让自己小便，不然会被插导尿管，更痛苦）看情况，穿收腹裤，塑身衣！！全身的矫正复位，很有用处。

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宝妈产后恢复重点，我认为可以分为3个阶段：

产后7天内，主要排恶露期间要多喝小米粥，生化丸和益母草。

产后7-20天，要母乳喂养宝宝的吸吮会刺激子宫收缩，调整激素水平，是复原身材的关键动作。

产后20-42天，能休息好太重要，别猛补这期间身体基本适应了，主要就是修了。一些宝妈为了母乳，天天大鱼浓汤大补，最后补出个救生圈，要适度，蔬果搭配营养均衡。

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最后最难的就是：运动了！！附上一张图吧，搜索：凯格尔运动，有能多示范的动作：

产后有情绪波动，影响心情，更没好身材

爸爸们要体谅宝妈的产后情绪，毕竟面临角色的转换，会不习惯措手不及。一些宝妈甚至会出现产后抑郁的情况。

这样更加不利于产后的恢复，身材也复原不到那里去！爸爸们一定适度疏导妈妈，多负责家务活，肩负养家育儿的光荣使命。

要知道能为你生娃，抛弃好身材，为你转成妈妈角色的女人，肯定爱你，对你有期待和感情的。

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