为什么经常锻炼还容易感冒?原来忽略这4方面,破坏的不仅仅是免疫!:经常锻炼还是容易感冒
你有没有发现一个有趣的现象;身边有些健身或者运动的朋友,经常感冒,反而好像比平常人更容易生病。这是什么情况呢,不是应该经常运动会更健康吗?
当你适当的运动,新陈代谢加速,免疫细胞被激活,使你的免疫力提升。自然免疫能力就上升了。
但运动过度,细胞和肌肉都从活力状态转向疲劳状态,自然对各类病菌的抵抗力下降。如果健身的朋友面对容易感冒的问题应该怎么办呢?
1,有氧和力量交替锻炼
有氧运动有利于肌肉的活动,以及在一个较慢的过程中将血液带入肌肉中,促进新陈代谢,促进肌肉酸痛的缓解。
另一方面也是在一天大重量的训练之后,接下来一天用轻缓的有氧运动来作为调节,可以让身体有一个缓冲,不会出现身体的过度疲劳。既可以保证力量训练的进行,又可以不对生活、工作产生负担。
2,减脂期间的碳水补充合理性
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