_经常熬夜,都需要注意什么,如何调养呢?做好下面5个注意事项吧
1、谨慎选择外卖,
睡得晚容易饿,所以很多人都会在睡觉之前,来一份外卖,吃饱喝足了一觉睡到大天亮了。其实,这种做法是不科学的,如果睡觉前吃东西,让肠胃等内脏器官得不到充分的休息,尤其是脆弱的肝脏。恢复不好很容易生出 毛病 来。
如果你实在是 饿得慌 ,那就来点清淡的食物充饥吧,最好是水果,也可以选择小米粥之类的、易于消化的食物。这样能够减轻脏腑的压力,使之得到充分的休息。
2、不要喝咖啡,
经常熬夜,首先想到的就是喝咖啡提神,看似很有道理,其实则不然,最新研究发现,咖啡因能消耗掉体内大量的维生素B族。长期下去,势必会造成维生素的缺乏,而人一旦缺乏了B族维生素,就会感觉特别累、食欲不振、口腔溃疡等等症状,所以说经常喝咖啡对健康是非常不利的。
3、熬夜时不要吃甜食,
喜欢甜食是很多女性共同的爱好,不仅解决了饿的问题,还能补充热量。事实却并非如此,甜食是熬夜的大忌。高糖虽然有高热量,刚开始让人兴奋,但是它同样会消耗B族维生素,同样是弊大于利的。而且还容易引起肥胖。
4、熬夜要多喝水,
经常熬夜的女性朋友,记住要多喝水,因为熬夜能消耗掉人体内大量的水分。如果为了提神,也可以喝些绿茶,绿茶还能清理掉体内多余的自由基,让你神清气爽。但这也并非是千篇一律的,比如有的朋友肠胃不太好,那就别喝绿茶了,可以改用枸杞泡水,枸杞能够滋补肝肾,还可以明目,是一个很不错的选择。
5、多吃含维生素A的食物,
维生素A对眼睛是很有好处的,它可以调节视网膜感光物质的合成,能够提高人对昏暗光线的适应能力,减轻疲劳感。含维生素A的食物有胡萝卜、水果可以选择哈密瓜。如果你不是 三高 者,可以多吃些动物的肝脏。这对眼睛是很有好处的。
责任编辑:赵桂金(EK003)您可能感兴趣
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