产后怎么缩阴快?方法和技巧一个不能少!

生完孩子为减肥忙，为孩子忙，等到瘦了，闲了，突然发现和老公的关系冷淡了很多，这是为什么呢？那是因为忽视了产后阴道松弛问题正在影响产后性福。产后怎么缩阴快？方法和技巧一个不能少！

不管是对于产后妈妈的健康和幸福，缩阴都是不容忽视的，甚至它比减肥更重要。之所以一些宝妈松弛，其实有些也和产后过度节食减肥有一定的关系，所以这一点提醒大家注意。

产后怎么缩阴快？小编了解了不少产后妈妈的缩阴经验，为大家准备了2种方法和3个技巧，只要掌握住，不怕紧不了。

产后快速缩阴的2种方法

1、正确使用外用缩阴产品千黛斯。

千黛斯（QIANDAISI）是外用缩阴产品，可以直接作用于阴道部位，即便是哺乳期的产后妈妈也可以放心使用。并且千黛斯遵循绿色缩阴理念，还具备“养护结合”缩阴原理，可以修复因为生育所造成的受损或者断裂的阴道弹性纤维，从而自然收缩阴道紧致，效果持久。

一般生完孩子之后一两个月就可以使用，不影响正常的生活和工作，不过使用之前建议用温水清洗一下外阴，保持阴道卫生。因为阴道松弛会使得阴道壁不能紧贴，阴道经常处于启齿状态，就很轻易发生，影响阴道恢复。所以不管是缩阴期间还是平时都需要注意。

2、及早进行凯格尔运动练习

凯格尔运动是练习耻骨尾骨肌收缩能力的方法，是国际通用的盆底肌的运动。找到盆底肌，嘘嘘的时候，控制尿—收—尿—收的肌肉。练习时：收紧2-3秒，放松2-3秒，收紧、放松为一次，（建议使用秒表）连续20-100次。

产后及早做凯格尔运动，可加强盆腔底部肌肉的力量。锻炼一段时间后，阴道能回缩，阴道弹性能恢复到产前的80％以上。晚上练习完之后可以配合千黛斯。

产后快速缩阴的3个技巧

1、注意产后同房时间

一般情况下，合适的同房时间在产后2个月以后。需要等待这么一段时间的理由是，女性生殖器官大约需要8周左右才能恢复正常，时撑大的阴道粘膜变得很薄，容易受损伤，需要一段时间才能恢复。

2、把握住缩阴的时间

产后阴道松弛不及时缩阴就会变得越来越松，反之如果能够把握住缩阴的时间，及时进行缩阴，那么阴道会恢复的更快一些，建议如果是采取运动缩阴的方式，分娩后当天或者产后55左右都可以做。及早做可以预防和缓解阴道变松。

3、补充人体所需营养

避免产后过度节食减肥，建议均衡饮食，可以适当的多吃五谷杂粮和带皮的谷物，可以增加阴道的黏膜弹性和补充水分的含量，配合千黛斯有利于阴道缩紧的修复，还可以改善产后阴道干涩。

只要记住上述的方法和技巧，早日摆脱产后阴道松弛问题就不成问题。如果你不知道产后怎么缩阴快？一定要认真阅读，积极实践，快速的让松弛的阴道恢复紧致不是梦想。