当前的位置:首页 >  育儿 >  孕妇饮食 >  详情

心理医生妙招化解失眠和焦躁 焦躁失眠

发布时间:2019-07-15 21:12:25  点击: 手机站

浙江省精神卫生中心医疗办公室主任刘兰英说,要想在夏天拥有良好的睡眠和平和的心情,首先要做到早睡早起,切忌熬夜,保持规律的作息习惯,“夏天睡觉,我一直推荐空调开26度,这个温度不高不低,人体感觉清凉舒爽,最有利于入睡,而且也节能环保。”

吃宵夜是夏天标志性的夜生活,但睡前吃得太多,腹部的饱胀感会直接导致睡不着,还会引起胃食道反流,影响睡眠治疗;夏天贪凉吃太多冷饮会造成脾虚,加重失眠、易醒、心神不安,所以要控制食用的量。

刘兰英推荐了几道夏天助眠养神的膳食:早餐喝茯苓百合莲子粥,茯苓祛湿健脾,百合莲子养心安神;午餐和晚餐适当吃黄花菜烧肉,黄花菜就是“忘忧草”,有疏肝解郁的功能;三餐之间可以多喝些玫瑰花茶。

气温升高后,很多人嫌热减少了运动量,其实缺乏运动也会影响情绪。刘兰英说,心率保持在110~120次/分时,人的大脑会处于一个愉悦的状态,能抑制焦虑、抑郁等情绪。她建议,夏天也要保持运动习惯,游游泳、跑跑步,这也有助于睡眠。

“如果失眠严重,情绪焦躁到影响学习和生活,那千万不要硬扛,一定要及时到医院就医,向专业的医生寻求帮助。”

您可能感兴趣

患上普通感冒的人能获得抵抗流感能力:

患上普通感冒的人能获得抵抗流感能力:

流行性感冒和普通感冒由不同的病毒引起,前者由流感病毒引起,起病急,容易引起严重并发症,而后者则由多种感染病毒引起,症状较轻。最新发...

孝道教育

孝道教育

近日,沂源县三岔中心学校加强“孝道”教育,让学生“知孝理”、“讲孝德”、“践孝行”。(亓和田)

 [前国足名将范志毅,与90后娇妻出门游玩,丈母娘穿着很年轻]

[前国足名将范志毅,与90后娇妻出门游玩,丈母娘穿着很年轻]

作为中国前名将,在退役后的生活仍然备受关注,虽然他已经50岁了,但是他现在的妻子还不到30岁,还是个标准的九零后。范志毅与妻子张梦瑾之...

[流感高发 部分医院儿科爆棚]

[流感高发 部分医院儿科爆棚]

株洲传媒网12月16日讯(公共频道记者余俊周翊)近段时间以来,早晚温差较大,又时逢每年的流感高发期,我市一些医院儿科门诊患者大幅增加,其...

[冰雪旅游持续升温,这些注意事项建议收藏!]

[冰雪旅游持续升温,这些注意事项建议收藏!]

随着2022年冬季奥运会的临近和近期北方地区普遍迎来雨雪天气,冰雪旅游持续升温,越来越多的人加入到冰雪旅游的队伍之中。但是,玩耍归玩耍...

女子一夜情后怀孕,外婆将早产男婴丢入河道溺亡被公诉:

女子一夜情后怀孕,外婆将早产男婴丢入河道溺亡被公诉:

原标题:女子一夜情后怀孕,外婆将早产男婴丢入河道溺亡被公诉河道惊现早产男婴尸体,法医鉴定死因是生前溺水身亡,真凶竟是婴儿的外婆。12...

_关于日本饮食文化,你不知道的几个冷知识(15)

_关于日本饮食文化,你不知道的几个冷知识(15)

赴日旅游近年不断升温,精致而健康的日本饮食也吸引了许多中国食客。在这些美食文化的背后,其实隐藏着许多“冷知识”,你都了解吗?夕张蜜...

南京保障房片区将新添妇幼保健院

南京保障房片区将新添妇幼保健院

12月16日,南京市妇幼保健院丁家庄院区项目建设启动仪式举行。丁家庄院区选址位于南京市栖霞区丁家庄,东至燕新路,南至华电北路,西至寅春...

金山警方侦破制售假冒贝亲婴童用品案

金山警方侦破制售假冒贝亲婴童用品案

警方查获的假冒贝亲婴童用品犯罪团伙在广东等地租赁厂房开设地下工厂 警方供图“贝亲”是日本的知名母婴用品品牌,也是中国母婴消费市场上...

 ...dc1055TX)笔记本评测导购、文章、各地行情_太平洋产品报价

...dc1055TX)笔记本评测导购、文章、各地行情_太平洋产品报价

返校第一件事:假装我没有买RTX光追游戏本目前游戏本上GTX系列最高到1660Ti这个型号,那么还有必要再多花几百块钱升级到更高的RTX系列2060...